Напутствие перед стартом

8 июля 2010

Арсенал физических упражнений обширен и разнообразен. И в каждом виде спорта существует комплекс незыблемых правил, сводящих к минимуму риск. Познакомимся с наиболее важными из них.

Легкоатлетический бег

Перед пробежкой необходима всесторонняя разминка с акцентом на разогрев мышц и связок ног, тазобедренного, коленного и голеностопного суставов.

Полезно заблаговременно ознакомиться с трассой, установить на сложных участках броские указатели. Если занятия проходят на стадионе, то передвигаться по арене лучше против часовой стрелки. Обгонять менее сноровистых коллег и новичков следует, перейдя на внешнюю дорожку.

Причем гораздо лучше делать это во время бега по прямой, а не на виражах — поворотах. Сразу после финиша нельзя останавливаться, надо пробежать по инерции вперед, постепенно снижая скорость.

В. В. Горбунов,
заведующий лабораторией кафедры гигиены
и лечебной физкультуры ГЦОЛИФК
«Физкультура и спорт», Н.Н.Огородникова

Читайте далее:

Самоучитель вольной борьбы