Каковы особенности самоконтроля физкультурницы?

Главная / Физкультура и спорт / Самоконтроль и массаж / Каковы особенности самоконтроля физкультурницы?
9 июля 2010

По сравнению с мужчинами женщины хуже справляются с упражнениями, требующими быстроты, силы, выносливости. Некоторые упражнения (например, связанные со значительным сотрясением тела, силовыми напряжениями) могут повредить организму женщины, в связи с чем их нужно исключить из тренировки.

При анализе данных самоконтроля следует учитывать физиологические особенности женского организма. Так, необходимо помнить, что овариально-менструальный цикл (ОМЦ) у девочек начинается обычно в возрасте 12 — 14 лет. Нормальная продолжительность его от первого дня менструации до первого дня следующей может составлять 21 — 36 дней.

Наиболее часто длительность ОМЦ составляет 27 — 28 дней, реже — 21 — 22, 24 — 26, 29 — 30 и еще реже — 32 — 36 дней. Длительность менструальной фазы колеблется от 1 до 5 дней, чаще всего 3 — 4 дня.

В норме ОМЦ одинаковой продолжительности, однако в связи с заболеваниями, эмоциональными стрессами или физическими перегрузками длительность и характер протекания его могут меняться.

У большинства женщин (56%), занимающихся физкультурой и спортом, самочувствие и показатели функциональных проб во время менструального цикла хорошие. У 34% женщин в фазу менструации наблюдаются утомляемость, вялость, отсутствие желания тренироваться, снижение внимания.

У некоторых эти явления могут быть за 1 — 2 дня до менструации (так называемый предменструальный синдром). Сравнительно небольшую группу женщин (10%) составляют те, кто болезненно переносит фазу менструации, при этом они необычайно раздражительны. У них нарушается сон, повышается артериальное давление и учащается пульс.

А. Ф. Синяков, кандидат медицинских наук
«Физкультура и спорт», Н.Н.Огородникова

Читайте далее:

Самоучитель вольной борьбы