Организация занятий в секции вольной борьбы
Обучение воинов-спортсменов и совершенствование их спортивного мастерства проходит на занятиях в секциях вольной борьбы. Чаще всего занятия бывают групповыми. Такая форма занятий позволяет организованнее проводить учебно-тренировочный процесс.
Воспитание борца проходит в коллективе, под его влиянием, на основе заведенных традиций и порядка. Помимо этого, в коллективе легко решаются вопросы подбора партнеров для тренировки, имеющие немаловажное значение для роста спортивного мастерства занимающихся.
Секция вольной борьбы части создается из числа воинов, желающих совершенствоваться в этом виде спорта. Перед началом занятий они должны пройти тщательное медицинское обследование и иметь разрешение врача заниматься вольной борьбой.
Членов секции целесообразно разделить на группы в соответствии с их подготовленностью, возможностями посещать занятия в определенное время и т. д. Группы не должны быть малочисленными, так как тогда затрудняется подбор спарринг-партнеров.
Но и теснота на занятиях не способствует их нормальному проведению. Таким образом, наиболее удобными могут быть группы в 12 — 20 человек. Для руководства секцией вольной борьбы необходимо избрать бюро секции из числа наиболее активных и авторитетных спортсменов.
Бюро секции, учитывай специфику своей части или подразделения, распорядок дня, занятость боевой подготовкой и т. д., составляет план работы секции на год, определяет календарь выступлений в соревнованиях, организует соревнования и показательные выступления, оформляет стенды о лучших спортсменах части, пропагандирует вольную борьбу среди военнослужащих своего подразделения, заботится об улучшении оборудования места занятий и т. д.
В воинской части время для проведения спортивной работы предусматривается распорядком дня, утвержденным командиром части. Спортивные тренировки и состязания проводятся в свободное от занятий время и в выходные дни.
«Вольная борьба», С.А.Преображенский
Содержание Дозировка, мин. Методические указания Подготовительная часть 16-20 Выполняется всей группой Организация занимающихся, объяснение задач тренировки 3 Упражнения общеразвивающего характера 7-9 Специальные упражнения 7-9 Основная часть Борцы распределяются попарно, по всей площади ковра (3—4 пары на ковер) Специальные и имитационные упражнения с партнером 5-6 Активный отдых 3-4 Ходьба в медленном темпе, дыхательные упражнения Разучивание…
Примерный план тренировочного занятия Содержание Дозировка, мин. Методические указания Подготовительная часть 16-20 Выполняется всей группой или самостоятельно Основная часть Совершенствование техники в учебной схватке 3-4 Совершенствуются приемы индивидуального комплекса Активный отдых 2-3 Совершенствование техники в учебной схватке 3-4 Активный отдых 2-3 Совершенствование техники в учебной схватке 3-4 Тренировочная схватка 11 Три отрезка по 3…
Главная часть тренировки — схватка по правилам соревнований. Иногда проводятся и две схватки. После схваток делается разбор с указанием недостатков и положительных сторон. Высказываются различные пожелания и критические замечания по проведению схваток. Желательно схватки проводить с судейством. Участие спортсмена в некоторых маловажных соревнованиях можно рассматривать как своеобразные контрольные занятия перед выступлением в важнейших соревнованиях. Здесь…
В частях зарядка проводится ежедневно на открытом воздухе. Продолжительность ее 20 — 30 минут. В задачу зарядки входит: повышение физической подготовленности, укрепление здоровья и закаливание организма, быстрое приведение организма после сна к бодрому состоянию. С разрешения командира в зарядку можно включать специальные упражнения борца, способствующие закреплению определенных технических навыков, развивающих борцовские качества. Зарядку можно рассматривать…
Несистематические бесплановые занятия не приносят желаемых результатов. Наоборот, такие тренировки могут нанести вред здоровью занимающихся. Поэтому как в тренировке опытных спортсменов, так и в тренировке начинающих планомерность физических нагрузок, их постепенность и систематичность имеют первостепенное значение. План спортивных мероприятий части составляется спортивным комитетом по периодам обучения и утверждается командиром части. Кроме того, составляются рабочие планы…
Тренировочное занятие состоит из трех частей. Подготовительная часть предназначена для организации группы и мобилизации внимания занимающихся, объяснения задач тренировочного занятия, разогревания и подготовки организма занимающихся к предстоящей работе. Все это достигается применением различных упражнений общеразвивающего характера, ходьбой и бегом в переменном темпе, акробатическими и имитационными упражнениями. Особое внимание следует обращать на разогревание и проработку связок…
Тренировочные занятия характерны тем, что на них по сравнению с учебно-тренировочными меньше уделяется внимания изучению нового материала. Основная работа ведется по совершенствованию ранее изученного. Особое внимание уделяется совершенствованию приемов и комбинаций индивидуального комплекса, развитию и совершенствованию физических и морально-волевых качеств. Занятия проводятся с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. Такие занятия чаще проводятся в непосредственной близости к…
