Йога

В современном мире большинство людей уделяют немало внимания своему здоровью: занимаются спортом, придерживаются правильного питания. Для поддержания своего тела в отличной физической форме нередко используется йога. Если американцы и европейцы ассоциируют ее с одной из разновидностей фитнеса, то в Индии это, прежде всего, духовная практика, имеющая тысячелетнюю историю.

Йога – это философское учение о физическом и эмоциональном здоровье человека. Эта практика дает заряд энергии, повышает выносливость и улучшает общее состояние здоровья. Что же касается психики, то человек становится более спокойным, контролирует свои мысли и эмоции. Очень важно, чтобы первые шаги помог сделать инструктор по йоге. Он поставит правильное дыхание, научитбез ошибок выполнять асаны и медитировать.

Йога

Йога. Фото: medicalnewstoday.com

Виды

Йога – это комплекс эффективных упражнений, позволяющих избавиться от определенных проблем и создать единую гармонию души и тела. Часто новички не знают, какую йогу выбрать. Считается, что все разновидности пошли от хатха – йоги, главная цель которой состоит в гармонизации тела и духа. Для энергичных людей отлично подходит аштанга-йога, где все упражнения выполняются в быстром темпе. А йогалатес представляет собой синтез йоги с пилатесом, ее цель – поддержание тела в хорошей форме.

Существует и другие варианты применения практики, например:

  • йога для беременных;
  • парная йога.

Важно понимать, что не обязательно привязывать себя к какому- то определенному виду, можно остановиться на наиболее близких вариантах.

Не забывайте, что йогу не должны практиковать люди с психическими и онкологическими заболеваниями, а также болезнями сердца, повышенным внутричерепным и артериальным давлением, травмами позвоночника.

Польза для здоровья

Известно, что спорт – отличная профилактика многих болезней, и занятия йогой – не исключение. Регулярные занятия, при правильно подобранной нагрузке, сделают тело гибким, а мышцы эластичными. Фигура подтянется, а проблемы и стрессы уже не будут оказывать чрезмерного воздействия. К тому же, с помощью йоги можно решить вечную проблему женщин, связанную с лишним весом. В фитнес – клубах даже практикуется йога для похудения.

Йога

Йога. Фото: health.harvard.edu

Практика научит управлять своим телом, в результате чего движения станут более четкими и уверенными. Что же касается неизбежных стрессов, то выполнение асан успокаивает нервную систему, благодаря концентрации на настоящем моменте.

Читайте далее:

Самоучитель вольной борьбы