Аминокислоты BCAA (БЦАА)

Главная / Полезная информация / Аминокислоты BCAA (БЦАА)

Если вы занимаетесь в серьез занимаетесь спортом или только думаете им заняться, однако хотели бы добиться отличных результатов помимо хорошего питания и регулярных тренировок вам в рацион необходимо включать спортпит. Среди различных спортивных добавок одними из наиболее популярных во всем мире является ВСАА.

Что же такое БЦАА и как его принимать? BCAA это  аминокислоты с разветвленными цепями. В составе добавок L-лейцин, L-изолейцин и L-валин и они являются незаменимыми. Их особенность в том, что в организме человека они самостоятельно не вырабатываются, а их только можно получать с пищей.

Аминокислоты BCAA (БЦАА)

Аминокислоты BCAA (БЦАА). Фото: hbodybuilding.com.ua

Важность аминокислот для мышечной системы

Эти три составляющие входят в одну треть от всех белков в мышечной массе и играют очень важную роль в ее росте. Также не маловажная роль BCAAв процессе восстановления после активных тренировок. Аминокислоты помогают быстрее организму адаптироваться. Особенно это ощущается на второй день после тренировки, когда в мышцах не будет боли и будет достаточно сил для того чтобы тренироваться.

Кому нужны аминокислоты ВСАА?

Употребление данных добавок рекомендуется всем, кто  занимается спортом, а также занимается коррекцией веса. Физические нагрузки вызывают потерю очень важного энергетического источника гликогена, который нужно обязательно пополнять.

Польза употребления спортивных аминокислот очевидны, ведь они:

  • Способствуют уменьшению чувства усталости;
  • при продолжительных тренировках;
  • замедляют в мышцах катаболические процессы;
  • нормализуют гормональный фон;
  • снижают чувство голода.

Что касается приема, то их рекомендовано принимать до тренировки и во время ее в суммарной дозировке от 500 до 1500 м, поскольку это  продолжит ее продолжительность и замедлит процессы катаболизма.

Кому нужны аминокислоты ВСАА?

Кому нужны аминокислоты ВСАА? Фото: img.maximummedia.ie

При попадании в кровь каждая аминокислота начинает свое воздействие. Благодаря одним возникает сон, другие же способствуют выработке гормонов. Это же относится и к ВСАА, поскольку они снижают усталость и нейтрализуют крепатуру после усиленной тренировки, особенно на следующий день после нее. Именно поэтому спортсмены употребляют БЦАА добавки, в качестве дополнительного питания к основному рациону. Кроме того, препараты не имеют никаких побочных явлений или привыкания. Единственное, это может быть аллергия на его состав, поэтому можно почитать на банке какие входят компоненты и подходят ли они вам.

Читайте далее:

Самоучитель вольной борьбы