Суточный режим и тренировочные занятия

При подготовке спортсменов к соревнованиям необходимо полностью перестроить суточный режим и тренировочные занятия предельно приблизить их к условиям предстоящих соревнований. Следует учитывать часы и дни недели, порядок работы на снарядах, особенности инвентаря и оборудования.

Профессор Н. Г. Озолин (1970) считает целесообразным предварительную адаптацию спортсменов к громкому шуму и крикам зрителей на тренировках. Для чего на тренировках включается соответствующая магнитофонная запись, имитирующая шум стадиона, выкрики болельщиков, музыку и т. д.

В гимнастике, фигурном катании и других видах спорта как тренировка, так и соревнования сопровождаются музыкой. Наблюдения показывают, что музыка способствует поднятию общего эмоционального тонуса, а также увеличению интенсивности и объема тренировки.

Вот почему последние годы музыка все больше внедряется в повседневную практику спортивной работы. Правильно подобранная музыка помогает спортсменам настроиться на предстоящее соревнование, отвлечься от волнения перед стартом. Другая музыка дает возможность лучше отдохнуть, быстрее восстановить равновесие и силы.

Следует всячески поощрять практическое внедрение музыки в повседневную тренировочную работу, на соревнованиях и учебно-тренировочных сборах. Это не только поднимает культуру спорта, но и раскроет еще не полностью изученные и неисчерпанные потенциальные силы организма человека.

В условиях сборов у спортсменов, находящихся в состоянии высокой тренированности или как ее называют «спортивной форме», иногда наблюдаются в этих случаях заболевания, обострения старых травм, а при неправильном режиме и случаи перенапряжения и перетренировки.

Слишком частые и продолжительные тренировки не обеспечивают восстановления сил и ведут к понижению работоспособности.

В то же время редкие тренировочные занятия тоже нецелесообразны, т. к. при них не используются функциональные сдвиги в организме, достигнутые от предшествующих тренировок.

Поэтому важно на основании врачебно-педагогических обследований в процессе естественных тренировочных занятий определить истинное состояние каждого спортсмена и установить индивидуальный режим тренировочных нагрузок.

Совершенно не правильно нужно считать практику резкого повышения нагрузок непосредственно перед соревнованиями. В этот период спортсменам в зависимости от их индивидуального состояния необходимо предоставлять отдых, иногда в течение 2 — 3 дней, снизить тренировочные нагрузки или оставить лишь зарядку и прогулки.


«Медико-санитарное обеспечение учебно-тренировочных сборов»,
А.Ф.Фролов

Читайте далее: