Подбор партнеров в тренировочных и контрольных схватках
Продолжение тренировок на фоне постоянного не довосстановления сил может привести к перетренированности и принесет вред здоровью. По времени схватки в этот период не должны превышать соревновательных. Борец должен привыкнуть к чувству времени, научиться распределять свои силы.
Тренироваться по борьбе более одного раза в день нецелесообразно. Это приведет к быстрому утомлению нервной системы. Даже в самый напряженный период тренировок борец должен иметь желание бороться. Если этого желания нет и оно не появляется после хорошей разминки, лучше пропустить тренировку.
Подбор партнеров в тренировочных и контрольных схватках следует вести с учетом мастерства и индивидуальных качеств наиболее вероятных и сильных противников в предстоящих соревнованиях. Чем больше осведомлен будет борец, тем более целенаправленно он сможет готовиться к встрече.
Проведение тренировочных и контрольных схваток, анализ мастерства противников способствуют приобретению уверенности в успехе, эффективности своих технических действий. Не следует убеждать себя в исключительной силе и неуязвимости противников, несмотря на их спортивные заслуги и титулы.
Соревнования продолжаются, как правило, три — четыре дня. Исключение составляют различные матчевые встречи, где борцу приходится бороться один, максимум два раза. После соревнований, которые обычно сопровождаются большими физическими и нервными нагрузками, необходим отдых.
Продолжительность его зависит от той напряженности, с которой проходили соревнования, и времени, которое было на них затрачено. От этого зависит продолжительность после соревновательного отдыха (два — три дня). В этот период не следует тренироваться на ковре.
Гораздо полезнее пойти в баню и как следует попариться. Это нужно делать на следующий же день после соревнований, что помогает снять усталость. В другие дни проводить прогулки на воздухе, игры в баскетбол, футбол с малыми нагрузками.
После восстановления сил постепенно начинать и новый цикл тренировок. Не следует откладывать надолго анализ выступлений спортсмена в соревнованиях. Это необходимо провести тогда, когда еще свежи в памяти события, происшедшие на ковре. Творческий, самокритичный разбор даст много полезного, подскажет, над чем работать в последующем периоде подготовки.
«Вольная борьба», С.А.Преображенский
