Участие в состязаниях

Главная / Тактика борьбы / Участие в состязаниях

Выступать в соревнованиях в полную силу, с использованием всех своих возможностей дело не простое. Тут нужен опыт, умение распределить свои силы, подойти к соревнованиям в состоянии наивысшей готовности.

Нередко молодые борцы до самого соревнования продолжают напряженные тренировки, стараясь еще раз проверить свою готовность, предлагают бурный темп в тренировочных схватках, проводят продолжительные и изнурительные тренировки, стараясь наверстать ранее упущенное и недоделанное. Таких борцов, как правило, ожидает разочарование. Они излишне растрачиваю энергию, не дают себе отдыха и выходят на ковер вялыми.

Другие впадают в иную крайность: за много дней до соревнований почти полностью прекращают тренировки. Дают себе продолжительный отдых, чем снижают свою работоспособность, теряют «чувство ковра», попросту отвыкают от ковра, теряют тренированность. Отдыхать нужно, но не более чем два дня. Да и то не просто ничего не делать, а это должен быть активный отдых, заполненный прогулками, играми и другими развлечениями. За день до соревнований борцам, сбавляющим вес, полезно сходить в баню и хорошо попариться.

Накануне соревнований обязательно нужно провести тренировку на ковре в среднем или ниже среднего темпе, чтобы хорошо пропотеть, опробовать все свои приемы. Тренировка должна быть ненапряженной, но продолжительной. В предсоревновательные дни не нужно думать о предстоящих схватках. Кино, театр, прогулки, игры — вот чем должно быть заполнено свободное время.

Распорядок дня и питание должны быть обычными. Можно лишь воздерживаться от излишнего употребления жидкости и объемистых, малокалорийных продуктов. Включать в рацион молочные блюда, яйца, сахар, но тоже без излишеств. Некоторые борцы, чтобы выступать в более легкой весовой категории, сбавляют вес перед соревнованиями. С этим согласиться можно, если сбавление веса не превышает 3 — 3,5 кг. Практика показывает, что некоторые «сгонщики» пренебрегают этим правилом и сбавляют гораздо больший вес, при этом они иногда добиваются успеха в соревнованиях, но зато теряют здоровье.

«Вольная борьба», С.А.Преображенский

Читайте далее: