Самоконтроль и массаж
Затем подушку переместите под левую лопатку и правой рукой обследуйте левую грудь с подмышечной впадиной. Осторожно сдавите пальцами сосок, чтобы увидеть, не выделяется ли из него желтая или кровянистая жидкость. Раздеваясь, посмотрите на бюстгальтер, нет ли пятен в местах соприкосновения с сосками. Обнаружив что-либо подозрительное, ни в коем случае не лечитесь сами, а немедленно обратитесь…
Проба Ромберга позволяет судить о статической координации, наряду с пробой Яроцкого ее часто используют при исследовании функционального состояния вестибулярного анализатора. При выполнении простой пробы Ромберга испытуемый стоит, сомкнув ступни ног (пятки и носки вместе), глаза закрыты, руки вытянуты вперед, пальцы несколько разведены. При потере равновесия пробу прекращают и фиксируют время ее выполнения. Эту пробу применяют…
Проба Яроцкого Заключается в выполнении кружений головой в одну сторону (вправо или влево в темпе два кружения в секунду). Фиксируется время сохранения равновесия. У нетренированных оно составляет в среднем 28 секунд, у подготовленных физкультурников — до 50 секунд и более. Выполнять описанные пробы рекомендуется парами: один выполняет, другой фиксирует время сохранения устойчивости и страхует (потеря…
Для этого в первую очередь нужно научиться расслабляться и сохранять равновесие тела. Сначала освоим «позу Ромберга». Встаньте, соединив ступни так, что носки, пятки и колени соприкасаются. Вес тела распределите равномерно на обе стопы. На центральную часть подошвы должна приходиться такая же тяжесть, как на носки и пятки. Плечи разверните, слегка сблизив лопатки и опустив их….
Внутренним взглядом проверим себя: как с вертикальностью позвоночника, не напряжены ли мышцы? И тут довольно многих начинает качать. Это потому, что мускулы потеряли способность растягиваться и сокращаться до своих естественных пределов. Упражнение надо делать каждый день минут по пять. Пройдут дни, недели, и позвоночник станет прямее. Тогда можно добавить движение рук. Одновременно с вдохом медленно…
У некоторых народов уставшие до крайности охотники и сейчас отдыхают, стоя на одной ноге. За очень короткое время они получают полноценный отдых. Сперва научимся устойчивости на одной ноге. Стоя, согните правую ногу в колене, возьмите ее правой рукой за низ голени и прислоните подошву к внутренней стороне левого бедра так, чтобы пятка касалась тазобедренного сустава…
Люди то и дело меняют положение ног, закидывая правую на левую, и наоборот. От этого они утомляются, внимание и работоспособность понижаются. А вот два пассажира в вагоне метро. Она сидит прямая, напряженная, сжатые в один общий кулак руки лежат на стиснутых коленях. Он, хотя и худ, занимает чуть ли не два места. Широко расставив ноги,…
