Здоровый образ жизни

Главная / Физкультура и спорт / Здоровый образ жизни

Улучшению кровообращения в органах малого таза способствуют и такие упражнения. Стоя, взяться за спинку стула, сделать небольшой полуприсед, чуть согнув колени, и напряженно вращать тазом вокруг вертикальной оси в одну и другую стороны. Это упражнение следует проделывать несколько раз в день, чтобы общее количество движений было не менее 100. Его можно усложнить: при полуприседе выдвигать…

Ежегодно миллионы советских людей совершают увлекательные путешествия по родной стране. Участие в походах выходного дня, вылазки в пригородный лес, спортивно-туристские маршруты разной категории трудности — все это путь к здоровью, приобщение к природе, знакомство с памятниками культуры. Однако при несоблюдении определенных правил похода, при пренебрежении врачебными советами туристы могут причинить вред своему здоровью. К тому…

Если поход планируется с ночевкой, тогда следует захватить с собой соответствующее количество палаток (обычно двух- или четырехместные), одеяла или спальные мешки и пенопластовые коврики на каждого участника. Палатку необходимо ставить на сухом месте, предварительно положив под дно солому или мягкие ветки. Ее целесообразно расположить задней стороной к господствующему ветру не меньше чем в 5 м…

Хороши для пешего туризма ботинки на рифленой подошве, кроссовки, а в дождливую погоду — непромокаемые сапоги. Чтобы ноги меньше потели, в обувь на резиновой подошве следует вложить войлочную или фетровую стельку и надеть две пары носков — хлопчатобумажные и шерстяные, которые при первой же возможности нужно просушить. Неопытные туристы часто страдают от потертостей. В таких…

Для сохранения в походе сил, бодрости и здоровья нужно позаботиться о полноценном питании. Поэтому в рюкзаке должно быть достаточное количество продуктов — мясные и овощные супы, каши, кисели, сухое молоко, бульоны. Кроме того, можно взять сыр, сухари, печенье, крупы (лучше гречневую, рисовую и овсяную), шоколад, сахар. Такой набор позволит питаться полноценно, готовить обед из трех…

Самоучитель вольной борьбы