Специальная выносливость

Главная / Развитие физических качеств / Специальная выносливость
23 июня 2010

Специальная выносливость воспитывается, непосредственно борьбой, поэтому схватки на ковре, нельзя заменить никакими другими упражнениями. Базой для развития специальной выносливости является общая выносливость. Вот почему все тренировки начинают именно с развития общей выносливости.

Любые упражнения, любая физическая работа, вызывающая утомление и повышенную деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем спортсмена, служат развитию общей выносливости. Развивать общую выносливость помогают различные виды бега, особенно бег по пересеченной местности, бег на коньках, ходьба на лыжах, игры в футбол, баскетбол, ручной мяч и т. д.



Покупаю спортивные товары в интернете магазинах, а скидки ищу вот здесь. Рекомендую!

Основным же средством для развития специальной выносливости остаются занятия борьбой: схватки на ковре и специальные упражнения с партнером, чучелом и т. д. Одним из средств, которым пользуются для развития специальной выносливости, служат продолжительные схватки (более продолжительные, чем это предусмотрено правилами соревнований) в достаточно высоком темпе. Можно, не увеличивая времени схватки, увеличивать ее темп и довести его до максимального. Полезно проводить схватки и в переменном темпе.

С ростом тренированности спортсмена время, отводимое для выполнения упражнений или схватки в высоком темпе, можно постепенно увеличивать. У борцов наиболее распространенным методом развития специальной выносливости является метод, при котором интервалы работы сменяются интервалами отдыха.



Покупаю спортивные товары в интернете магазинах, а скидки ищу вот здесь. Рекомендую!

Причем продолжительность схватки зависит от ее интенсивности, нагрузки, получаемой при этом, и тренированности спортсмена. От этого же зависят интервалы активного отдыха между схватками. Более тренированный борец может проводить работу более продолжительную и интенсивную, выполнять по нескольку спуртов (ускорений) во время схватки, сокращая интервалы отдыха.

В практике указанные методы тренировки находят применение в различных сочетаниях.

«Вольная борьба», С.А.Преображенский

Читайте далее:

Самоучитель вольной борьбы