Качество молодости

Говорят, быстрота — качество молодости. Верно. Молодым присущи резкие и быстрые движения. Но правильно построенной систематической тренировкой быстроту можно сохранить и увеличить и в более зрелом возрасте.

Как же измерять быстроту в борьбе?

Конечно, не по времени пробегания стометровки, хотя это в какой-то мере характеризует способности спортсмена. Более правильным определением качества быстроты борца будет его умение среагировать на действия противника и провести свой прием. Чем меньше времени понадобится на это, тем лучше.

Добиваясь быстроты в выполнении какого-либо движения, нужно многократно повторять его в тренировках. Спортсмен должен проводить его легко, без скованности, непринужденно, так как скованность — враг скорости.

Качество быстроты неразрывно связано с развитием силы. Однако борцовская быстрота еще зависит и от выносливости. Чтобы выполнять быстрые и точные движения в конце девятиминутной схватки, несмотря на усталость, нужна скоростная выносливость.

Развивают быстроту обычно сериями скоростных упражнений, выполняемых с максимальной интенсивностью. Движения в этих упражнениях следует подбирать сходными с движениями, имеющими место при борьбе. Нужно сочетать развитие силы основных мышечных групп, принимающих участие в выполнении основных технических действий, с развитием быстроты движений.

Полезно проводить тренировочные схватки с быстрыми и ловкими борцами малых весовых категорий, отличающимися высокой скоростью. Если поставить задачу бороться на опережение, не пользуясь преимуществом в весе и силе, то получается хорошая тренировка для совершенствования быстроты.

Технические приемы следует проводить с максимальной быстротой, но если при этом наблюдается искажение структуры движений, то скорость их выполнения следует сбавить. Помимо специальных упражнений для развития быстроты, применяются упражнения из других видов спорта, как, например, баскетбол, футбол, ручной мяч и другие. Здесь, помимо возникновения положительных эмоций, способствующих повышению общего состояния организма, разгрузке нервной системы, ее отдыху от борцовских поединков, развиваются необходимые физические качества, в том числе и быстрота, столь необходимая при борьбе.

«Вольная борьба», С.А.Преображенский

Читайте далее: