Резкая смена климатических условий и разница во времени не только вызывают ухудшение общего самочувствия у спортсменов, но и отражаются на частоте пульса, артериального давления крови, состава крови, функциональном состоянии нервной системы. Спортсмены, следовательно, должны в период сбора заранее подготавливаться к новым климатическим условиям, а также к времени суток, характерным для места предстоящих соревнований. С этой…

Подбирая материал, или, проводя занятия, тренер должен правильно дозировать нагрузки. Если мы говорим, что принцип прогрессирования подразумевает последовательное повышение нагрузок и требований, то не следует забывать, что всему есть предел. Тренер совместно с врачом следит за состоянием спортсменов, наблюдает за объективными показателями состояния организма, должен прислушиваться к субъективным ощущениям каждого из них. Планируя нагрузку, врач…

Принцип систематичности подразумевает регулярность в занятиях и чередование работы с отдыхом. В период сборов, как правило, проводятся двухразовые занятия в день. Первое занятие может быть специализированная зарядка, или утренняя тренировка над совершенствованием техники и тактики игры. Второе занятие, проводимое вечером, является основным. Эта тренировка большая по объему и интенсивности нагрузок, здесь изучается новый материал, проводятся…

Переходный период — является связывающим звеном со следующим циклом. Общая задача этого периода — перейти к новому циклу тренировки, создав предпосылки для его полноценного осуществления. При этом: обеспечить активный отдых; сохранить такую тренированность, которая позволила бы начать новый цикл тренировки на уровне более высоком, чем исходящий уровень предыдущего цикла; при возможности частично устранить спортивно-технические и…

Улучшению кровообращения в органах малого таза способствуют и такие упражнения. Стоя, взяться за спинку стула, сделать небольшой полуприсед, чуть согнув колени, и напряженно вращать тазом вокруг вертикальной оси в одну и другую стороны. Это упражнение следует проделывать несколько раз в день, чтобы общее количество движений было не менее 100. Его можно усложнить: при полуприседе выдвигать…

возраста? Большинство мужчин среднего и пожилого возраста ведут, к сожалению, малоподвижный образ жизни. В сочетании с курением и употреблением спиртных напитков это приводит к различным заболеваниям, в частности к воспалению предстательной железы. Для профилактики этого недуга рекомендуется выполнять специальные физические упражнения. Так, после пробуждения, лежа в постели, полезно во время вдоха и задержки дыхания напрячь…

Для восстановления сил народная медицина рекомендует питательные смеси I. Положить в эмалированную кастрюльку урюка 3 шт., чернослива 5 шт., инжира 3 шт., изюма 1 ст. ложку, 2 яблока, 2 ломтика лимона. Все это покрыть водой и кипятить 5 — 10 мин на медленном огне. Съесть на завтрак. II. Один желток разбавить соком лимона или апельсина,…

Самоучитель вольной борьбы