Хороши для пешего туризма ботинки на рифленой подошве, кроссовки, а в дождливую погоду — непромокаемые сапоги. Чтобы ноги меньше потели, в обувь на резиновой подошве следует вложить войлочную или фетровую стельку и надеть две пары носков — хлопчатобумажные и шерстяные, которые при первой же возможности нужно просушить. Неопытные туристы часто страдают от потертостей. В таких…

Если поход планируется с ночевкой, тогда следует захватить с собой соответствующее количество палаток (обычно двух- или четырехместные), одеяла или спальные мешки и пенопластовые коврики на каждого участника. Палатку необходимо ставить на сухом месте, предварительно положив под дно солому или мягкие ветки. Ее целесообразно расположить задней стороной к господствующему ветру не меньше чем в 5 м…

Ежегодно миллионы советских людей совершают увлекательные путешествия по родной стране. Участие в походах выходного дня, вылазки в пригородный лес, спортивно-туристские маршруты разной категории трудности — все это путь к здоровью, приобщение к природе, знакомство с памятниками культуры. Однако при несоблюдении определенных правил похода, при пренебрежении врачебными советами туристы могут причинить вред своему здоровью. К тому…

Вы по секрету сообщили компьютеру свои физические данные, полезные и вредные привычки, побеседовали о погоде, поделились желанием похудеть или поправиться, назвали любимые и нелюбимые блюда, перечислили интересующие вас виды движений и имеющиеся у вас спортивные снаряды. После этой импровизированной беседы, которая займет не более 1 — 2 минут, компьютер предложит упражнения для осуществления ваших желаний….

Вы — пассивный созерцатель происходящего. А быть таковым не хочется, не так ли? Не унывайте! Выход найден, и как ни парадоксально, те же достижения НТР позволят вам приобщиться к прекрасному миру движений, стать на путь совершенствования своего здоровья. Начнем с телевизора. Странно, не правда ли? Не спешите удивляться, представьте себе, что на экране ваше имя…

Кто из вас пробовал подсчитать, сколько активных движений удается выполнить в течение дня? Ну хотя бы сколько шагов? Подавляющее большинство читателей назовут цифры, весьма далекие даже от минимально необходимого уровня двигательной активности. И причиной тому — малоподвижный образ жизни. В специальной литературе это состояние определяется как гиподинамия. Гиподинамия — продукт современной эпохи. Развитие транспорта, средств…

Для тренировки внутренних мышц по методу профессора Э. С. Аветисова следует на уровне глаз прикрепить на оконном стекле круглую метку диаметром 3 — 5 мм, встать на расстоянии 30 — 38 см от стекла, наметить вдали, за окном по линии взора какой-либо предмет и поочередно переводить взгляд то на метку, то на этот удаленный предмет….

Способность глаза одинаково хорошо видеть то, что расположено вблизи и вдали, называется аккомодацией. Это — особый механизм приспособления к хорошему видению на том или ином расстоянии. Чтобы увидеть какой-нибудь предмет, надо напрячь зрение. Приспособляясь к видению на том или ином расстоянии, мы напрягаем или расслабляем внутреннюю глазную мышцу, которая соединена с эластичной органической линзой —…

Многочисленные наблюдения, исследования врачей, физиологов и спортивных работников доказали, что велосипедные прогулки способствуют возрастанию функциональных возможностей организма девушек, делают их выносливыми, воспитывают смелость, быстроту реакции. Круговые движения, сгибания и разгибания ног укрепляют костно-связочный аппарат, развивают подвижность в коленном, голеностопном и тазобедренном суставах, своде стопы. Активные физические движения развивают мышечную систему, улучшают кровообращение в ногах, усиливают…

Тренажер состоит из вращающегося катка с двумя ручками на оси. Занятия на гимнастическом ролике способствуют укреплению мышц спины, брюшного пресса, рук, улучшают осанку. Упражнения с гимнастическим роликом За 2-4 минуты занятий с роликом достигается оптимальный объем физической нагрузки. В. М. Баранов, кандидат биологических наук «Физкультура и спорт», Н.Н.Огородникова