Улучшение кровообращения в органах малого таза

Главная / Физкультура и спорт / Здоровый образ жизни / Улучшение кровообращения в органах малого таза

Улучшению кровообращения в органах малого таза способствуют и такие упражнения.

Стоя, взяться за спинку стула, сделать небольшой полуприсед, чуть согнув колени, и напряженно вращать тазом вокруг вертикальной оси в одну и другую стороны. Это упражнение следует проделывать несколько раз в день, чтобы общее количество движений было не менее 100.

Его можно усложнить:
при полуприседе выдвигать попеременно колени вперед, вращать таз максимально возможно вправо и влево (при этом стопы должны быть вместе и неподвижны).

Можно придумать и другие упражнения для таза, например, такие, как в современных молодежных танцах. Старайтесь также всегда сидеть на жестком основании, опираясь только ягодицами, а не бедрами.


Имитация поз и движений животных

Имитация поз и движений животных

Имитация поз и движений животных:

  1. петух;
  2. слон;
  3. летающая птица;
  4. взъерошенный кот;
  5. обезьяна;
  6. еж;
  7. собака, виляющая хвостом;
  8. рыба;
  9. жираф;
  10. свернувшаяся змея;
  11. вытянутая змея;
  12. краб.

Если в вашу оздоровительную зарядку входит еще и бег трусцой, то общее время на специальные упражнения можно сократить.

Бег, как и ходьба — всепогодное средство тренировки, прекрасное оздоравливающее физическое упражнение для всего организма. Равномерное сотрясение во время бега и ходьбы всех органов способствует улучшению их функций, ликвидации застойных явлений, усиливает кровообращение.

Тем самым устраняются и причины, которые приводят к развитию тех или иных недугов у людей среднего и пожилого возраста. Словом, чтобы избежать специфических для мужчин болезней, помимо регулярных занятий специальными физическими упражнениями, нужно вести еще и здоровый образ жизни.

«Физкультура и спорт», Н.Н.Огородникова

Читайте далее:

Самоучитель вольной борьбы