Здоровый образ жизни
Подкупает своей искренностью и письмо В. Дуняшева из Омутнинска Кировской области: «Я много читал о том, что люди бросают пить и курить, занявшись бегом. Признаюсь, не верил. А вот попробовал, и оказалось — все точно. Сам бросил и выпивать и курить. И сразу почувствовал себя другим человеком! Советую каждому, кто на распутье, кто не знает,…
Здесь уместно будет заметить, что убежденными трезвенниками являются и члены клубов любителей бега при московском Доме ученых АН СССР, а также города Зеленограда, «Эллада» Саратова и многих других. Именно в таких клубах и родилась новая традиция — отмечать праздники и торжественные события без хмельного, устраивать в эти дни спортивные состязания. И основным лейтмотивом отказа от…
Сравнительно недавно проведенные социологические исследования показали: люди, которые хотя бы 3 ч в неделю занимаются физическими упражнениями, употребляют алкоголь в 8 раз меньше, нежели те, которые не утруждают себя таковыми. Конечно, в данном случае имеет значение и отвлекающий фактор, каковым являются тренировки. Но дело не только в этом. Некоторые ученые полагают, что во время занятий…
Мириам Стоппард советует: начните заниматься спортом, и вы станете замечать, что курить хочется все меньше. По мере увеличения нагрузки это ощущение будет усиливаться. Систематические же занятия спортом не только создают нужную психологическую установку, направленную против курения, но и способствуют сугубо физиологическому подавлению желания курить. Во время бега, например, полезно заниматься с этой целью специальной дыхательной…
Для восстановления сил народная медицина рекомендует питательные смеси I. Положить в эмалированную кастрюльку урюка 3 шт., чернослива 5 шт., инжира 3 шт., изюма 1 ст. ложку, 2 яблока, 2 ломтика лимона. Все это покрыть водой и кипятить 5 — 10 мин на медленном огне. Съесть на завтрак. II. Один желток разбавить соком лимона или апельсина,…
возраста? Большинство мужчин среднего и пожилого возраста ведут, к сожалению, малоподвижный образ жизни. В сочетании с курением и употреблением спиртных напитков это приводит к различным заболеваниям, в частности к воспалению предстательной железы. Для профилактики этого недуга рекомендуется выполнять специальные физические упражнения. Так, после пробуждения, лежа в постели, полезно во время вдоха и задержки дыхания напрячь…
Улучшению кровообращения в органах малого таза способствуют и такие упражнения. Стоя, взяться за спинку стула, сделать небольшой полуприсед, чуть согнув колени, и напряженно вращать тазом вокруг вертикальной оси в одну и другую стороны. Это упражнение следует проделывать несколько раз в день, чтобы общее количество движений было не менее 100. Его можно усложнить: при полуприседе выдвигать…
Ежегодно миллионы советских людей совершают увлекательные путешествия по родной стране. Участие в походах выходного дня, вылазки в пригородный лес, спортивно-туристские маршруты разной категории трудности — все это путь к здоровью, приобщение к природе, знакомство с памятниками культуры. Однако при несоблюдении определенных правил похода, при пренебрежении врачебными советами туристы могут причинить вред своему здоровью. К тому…
Если поход планируется с ночевкой, тогда следует захватить с собой соответствующее количество палаток (обычно двух- или четырехместные), одеяла или спальные мешки и пенопластовые коврики на каждого участника. Палатку необходимо ставить на сухом месте, предварительно положив под дно солому или мягкие ветки. Ее целесообразно расположить задней стороной к господствующему ветру не меньше чем в 5 м…
Хороши для пешего туризма ботинки на рифленой подошве, кроссовки, а в дождливую погоду — непромокаемые сапоги. Чтобы ноги меньше потели, в обувь на резиновой подошве следует вложить войлочную или фетровую стельку и надеть две пары носков — хлопчатобумажные и шерстяные, которые при первой же возможности нужно просушить. Неопытные туристы часто страдают от потертостей. В таких…
