Утренняя зарядка

В частях зарядка проводится ежедневно на открытом воздухе. Продолжительность ее 20 — 30 минут.

В задачу зарядки входит: повышение физической подготовленности, укрепление здоровья и закаливание организма, быстрое приведение организма после сна к бодрому состоянию. С разрешения командира в зарядку можно включать специальные упражнения борца, способствующие закреплению определенных технических навыков, развивающих борцовские качества.

Зарядку можно рассматривать как утреннюю тренировку, в особенности тогда, когда нет возможности в полном объеме проводить тренировочные занятия по борьбе.

И все же основное назначение зарядки — разбудить организм. Поэтому чрезмерная нагрузка, получаемая во время зарядки, приводит к тому, что вместо ожидаемой бодрости и высокой работоспособности появляется вялость и утомление.

«Вольная борьба», С.А.Преображенский

Читайте далее: