Примерный план тренировочного и контрольного тренировочного занятия

Главная / Организация занятий в секции вольной борьбы / Примерный план тренировочного и контрольного тренировочного занятия

Примерный план тренировочного занятия

Содержание Дозировка, мин. Методические указания

Подготовительная часть

16-20 Выполняется всей группой или самостоятельно
Основная часть  
Совершенствование техники в учебной схватке 3-4 Совершенствуются приемы индивидуального комплекса
Активный отдых 2-3
Совершенствование техники в учебной схватке 3-4
Активный отдых 2-3
Совершенствование техники в учебной схватке 3-4
Тренировочная схватка 11 Три отрезка по 3 минуты с двумя минутными перерывами
Активный отдых 10-15
Разбор и устранение ошибок, допущенных в схватке 5-6
Активный отдых 4-5
Совершенствование приемов индивидуального комплекса 5-6 Совершенствование отдельных элементов приемов и приемов в целом, в которых были допущены ошибки
Заключительная часть  
Упражнения на расслабление. Дыхательные упражнения 3-5

Примерный план контрольного тренировочного занятия

Содержание Дозировка, мин. Методические указания

Подготовительная часть

16-20 Разминка самостоятельная
Основная часть 11  
Контрольная схватка (3+3+3 минуты с перерывом в 1 минуту) Темп произвольный
Активный отдых 10-15 В зависимости от нагрузки, полученной в схватке
Учебно-тренировочная схватка 3+3+3 Совершенствование приемов индивидуального комплекса
Специальные упражнения 6-8 Устранение ошибок, допущенных в схватке
Заключительная часть  
Упражнения на расслабление. Дыхательные упражнения 3-5
Разбор проведенной тренировки 5-10

«Вольная борьба», С.А.Преображенский

Читайте далее: