Примерный план тренировочного и контрольного тренировочного занятия
Главная / Организация занятий в секции вольной борьбы / Примерный план тренировочного и контрольного тренировочного занятия
1 июля 2010
Примерный план тренировочного занятия
| Содержание | Дозировка, мин. | Методические указания |
|
Подготовительная часть |
16-20 | Выполняется всей группой или самостоятельно |
| Основная часть | ||
| Совершенствование техники в учебной схватке | 3-4 | Совершенствуются приемы индивидуального комплекса |
| Активный отдых | 2-3 | |
| Совершенствование техники в учебной схватке | 3-4 | |
| Активный отдых | 2-3 | |
| Совершенствование техники в учебной схватке | 3-4 | |
| Тренировочная схватка | 11 | Три отрезка по 3 минуты с двумя минутными перерывами |
| Активный отдых | 10-15 | |
| Разбор и устранение ошибок, допущенных в схватке | 5-6 | |
| Активный отдых | 4-5 | |
| Совершенствование приемов индивидуального комплекса | 5-6 | Совершенствование отдельных элементов приемов и приемов в целом, в которых были допущены ошибки |
| Заключительная часть | ||
| Упражнения на расслабление. Дыхательные упражнения | 3-5 |
Примерный план контрольного тренировочного занятия
| Содержание | Дозировка, мин. | Методические указания |
|
Подготовительная часть |
16-20 | Разминка самостоятельная |
| Основная часть | 11 | |
| Контрольная схватка | (3+3+3 минуты с перерывом в 1 минуту) | Темп произвольный |
| Активный отдых | 10-15 | В зависимости от нагрузки, полученной в схватке |
| Учебно-тренировочная схватка | 3+3+3 | Совершенствование приемов индивидуального комплекса |
| Специальные упражнения | 6-8 | Устранение ошибок, допущенных в схватке |
| Заключительная часть | ||
| Упражнения на расслабление. Дыхательные упражнения | 3-5 | |
| Разбор проведенной тренировки | 5-10 |
«Вольная борьба», С.А.Преображенский
