Главная часть тренировки

Главная часть тренировки — схватка по правилам соревнований. Иногда проводятся и две схватки. После схваток делается разбор с указанием недостатков и положительных сторон. Высказываются различные пожелания и критические замечания по проведению схваток. Желательно схватки проводить с судейством.

Участие спортсмена в некоторых маловажных соревнованиях можно рассматривать как своеобразные контрольные занятия перед выступлением в важнейших соревнованиях. Здесь борец может определить уровень своей подготовки.

Ведущие борцы примерно два раза в неделю помимо занятий по борьбе проводят тренировки по общей физической подготовке. Эти занятия способствуют развитию и поддержанию тренированности, совершенствуют и развивают физические и моральные качества, необходимые борцу.

Наиболее популярными среди борцов являются тренировки по таким видам спорта, как баскетбол, ручной мяч, футбол, бег на лыжах и без лыж по пересеченной местности и т. д. Здесь, помимо развития таких физических качеств, как быстрота, выносливость, ловкость, координация движений, поддерживается на высоком уровне тренированность.

В занятиях по физической подготовке значительное место занимают гимнастические упражнения на снарядах, особенно на кольцах и на перекладине. На этих снарядах сильно развиваются мышцы плечевого пояса, развивается координация движений, умение владеть своим телом.

Широко применимы различные упражнения с тяжестями, из которых предпочтение следует отдавать скоростно-силовым упражнениям, развивающим основные мышечные группы, способствующие выполнению технических действий. Занятия по физической подготовке следует проводить с нагрузкой несколько меньшей, чем нагрузка в основном занятии по борьбе, и так, чтобы они способствовали некоторому восстановлению сил, поддержанию хорошего самочувствия и высокой работоспособности.

«Вольная борьба», С.А.Преображенский

Читайте далее: