Как выбрать удобную позу для отдыха?

Для этого в первую очередь нужно научиться расслабляться и сохранять равновесие тела. Сначала освоим «позу Ромберга». Встаньте, соединив ступни так, что носки, пятки и колени соприкасаются. Вес тела распределите равномерно на обе стопы.

На центральную часть подошвы должна приходиться такая же тяжесть, как на носки и пятки. Плечи разверните, слегка сблизив лопатки и опустив их. «Вытяните» позвоночник, не поднимаясь на носки, как только можете.

Чтобы крестец располагался вертикально, подайте поясницу немного назад, торс сейчас же наклонится вперед. Плечевой пояс тоже подайте назад и, не меняя этого положения, наклоните голову вперед.

Опустив подбородок, подвиньте им среднюю часть шеи назад. Теперь ваш костяк почти прямой. Проследите, чтобы колени без напряжения касались друг друга. Живот свободен, не втянут и не отвисает. Теперь чуть расслабьте мышцы туловища и ног, руки свободно висят вдоль тела.

Такая поза — норма для здорового человека.

М. Г. Фадеева, методист ЛФК
«Физкультура и спорт», Н.Н.Огородникова

Читайте далее:

• Неврастения
• Психастения
• Противопоказания к применению точечного массажа4
• Места расположения БАТ
• Может ли помочь точечный массаж при неврозах?
• Истерия
• Каковы особенности самоконтроля физкультурницы?
• Полноценная спортивная тренировка у женищин
• Тренировочная нагрузка для женщин
• Самообследование молочных желез
• Прощупайте и подмышечную впадину
• Как определить реакцию на тренировку?