Самые доходчивые и убедительные советы — это те, которые приводятся из жизни выдающихся спортсменов. Во-первых, целесообразность совета подкрепляется авторитетом знаменитого борца, во-вторых, спортсмены знакомятся с историей своего вида спорта, узнают детали из биографий своих кумиров. Спортсмена надо убедить, что даже очень способный спортсмен не достигнет успеха без систематической и многолетней тренировки, что кратковременная форсированная тренировка…

Значение тренера трудно переоценить. Тренер секции вольной борьбы — обязанность почетная и ответственная. Он центральная фигура в секции. От его умения передать знания ученикам, умения заинтересовать и увлечь обучаемых, привить им трудолюбие и настойчивость в достижении поставленной цели зависят спортивные достижения, да и не только спортивные. Творческое содружество ученика и тренера, обычно значительно отличающихся друг…

Приступать к новому периоду тренировок следует лишь после полного восстановления сил, затраченных на тренировках прошлого цикла. Особое внимание следует обращать на восстановление нервного состояния и общего состояния здоровья спортсмена. Поэтому новому тренировочному и соревновательному циклам предшествует период, который называется переходным. Продолжительность этого периода непостоянна. Она зависит от нагрузок, полученных ранее, и от общего состояния организма….

Продолжение тренировок на фоне постоянного не довосстановления сил может привести к перетренированности и принесет вред здоровью. По времени схватки в этот период не должны превышать соревновательных. Борец должен привыкнуть к чувству времени, научиться распределять свои силы. Тренироваться по борьбе более одного раза в день нецелесообразно. Это приведет к быстрому утомлению нервной системы. Даже в самый…

Совершенствованию «коронных» приемов уделяется особое внимание. В этапе соревновательной подготовки тренировки отличаются повышенной интенсивностью, значительным количеством тренировочных и соревновательных схваток. Наряду с этим некоторое время продолжительность тренировочных занятий увеличивается. За 20 — 15 дней до начала соревнований она достигает максимума. Затем происходит некоторое снижение объема. Снижение ведется постепенно и достигает минимума за четыре — шесть…

Продолжительность его семь — восемь месяцев. На этот период выпадают участия во всех основных соревнованиях года. Ясно, что тренировочная работа задолго до соревнований будет значительно отличаться от той, которая проводится в непосредственной близости к ним или сразу же после них. Поэтому условно соревновательный период разбивают на несколько соревновательных циклов, соответствующих числу наиболее важных соревнований. В…

Продолжительность его зависит от календаря соревнований. Он колеблется от одного до нескольких месяцев. Период этот условно можно разделить на два этапа. В первом этапе происходит восстановление специальных физических качеств, тактико-технической подготовки, так называемого «чувства ковра». Примерно в течение двух недель повторяется техника борьбы. Количество тренировок не более двух — трех в неделю. Помимо этого, проводится…

В частях зарядка проводится ежедневно на открытом воздухе. Продолжительность ее 20 — 30 минут. В задачу зарядки входит: повышение физической подготовленности, укрепление здоровья и закаливание организма, быстрое приведение организма после сна к бодрому состоянию. С разрешения командира в зарядку можно включать специальные упражнения борца, способствующие закреплению определенных технических навыков, развивающих борцовские качества. Зарядку можно рассматривать…

Главная часть тренировки — схватка по правилам соревнований. Иногда проводятся и две схватки. После схваток делается разбор с указанием недостатков и положительных сторон. Высказываются различные пожелания и критические замечания по проведению схваток. Желательно схватки проводить с судейством. Участие спортсмена в некоторых маловажных соревнованиях можно рассматривать как своеобразные контрольные занятия перед выступлением в важнейших соревнованиях. Здесь…

Тренировочные занятия характерны тем, что на них по сравнению с учебно-тренировочными меньше уделяется внимания изучению нового материала. Основная работа ведется по совершенствованию ранее изученного. Особое внимание уделяется совершенствованию приемов и комбинаций индивидуального комплекса, развитию и совершенствованию физических и морально-волевых качеств. Занятия проводятся с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. Такие занятия чаще проводятся в непосредственной близости к…

Самоучитель вольной борьбы