Продолжение тренировок на фоне постоянного не довосстановления сил может привести к перетренированности и принесет вред здоровью. По времени схватки в этот период не должны превышать соревновательных. Борец должен привыкнуть к чувству времени, научиться распределять свои силы. Тренироваться по борьбе более одного раза в день нецелесообразно. Это приведет к быстрому утомлению нервной системы. Даже в самый…

Совершенствованию «коронных» приемов уделяется особое внимание. В этапе соревновательной подготовки тренировки отличаются повышенной интенсивностью, значительным количеством тренировочных и соревновательных схваток. Наряду с этим некоторое время продолжительность тренировочных занятий увеличивается. За 20 — 15 дней до начала соревнований она достигает максимума. Затем происходит некоторое снижение объема. Снижение ведется постепенно и достигает минимума за четыре — шесть…

Продолжительность его семь — восемь месяцев. На этот период выпадают участия во всех основных соревнованиях года. Ясно, что тренировочная работа задолго до соревнований будет значительно отличаться от той, которая проводится в непосредственной близости к ним или сразу же после них. Поэтому условно соревновательный период разбивают на несколько соревновательных циклов, соответствующих числу наиболее важных соревнований. В…

Продолжительность его зависит от календаря соревнований. Он колеблется от одного до нескольких месяцев. Период этот условно можно разделить на два этапа. В первом этапе происходит восстановление специальных физических качеств, тактико-технической подготовки, так называемого «чувства ковра». Примерно в течение двух недель повторяется техника борьбы. Количество тренировок не более двух — трех в неделю. Помимо этого, проводится…

В частях зарядка проводится ежедневно на открытом воздухе. Продолжительность ее 20 — 30 минут. В задачу зарядки входит: повышение физической подготовленности, укрепление здоровья и закаливание организма, быстрое приведение организма после сна к бодрому состоянию. С разрешения командира в зарядку можно включать специальные упражнения борца, способствующие закреплению определенных технических навыков, развивающих борцовские качества. Зарядку можно рассматривать…

Главная часть тренировки — схватка по правилам соревнований. Иногда проводятся и две схватки. После схваток делается разбор с указанием недостатков и положительных сторон. Высказываются различные пожелания и критические замечания по проведению схваток. Желательно схватки проводить с судейством. Участие спортсмена в некоторых маловажных соревнованиях можно рассматривать как своеобразные контрольные занятия перед выступлением в важнейших соревнованиях. Здесь…

Тренировочные занятия характерны тем, что на них по сравнению с учебно-тренировочными меньше уделяется внимания изучению нового материала. Основная работа ведется по совершенствованию ранее изученного. Особое внимание уделяется совершенствованию приемов и комбинаций индивидуального комплекса, развитию и совершенствованию физических и морально-волевых качеств. Занятия проводятся с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. Такие занятия чаще проводятся в непосредственной близости к…

Тренировочное занятие состоит из трех частей. Подготовительная часть предназначена для организации группы и мобилизации внимания занимающихся, объяснения задач тренировочного занятия, разогревания и подготовки организма занимающихся к предстоящей работе. Все это достигается применением различных упражнений общеразвивающего характера, ходьбой и бегом в переменном темпе, акробатическими и имитационными упражнениями. Особое внимание следует обращать на разогревание и проработку связок…

Несистематические бесплановые занятия не приносят желаемых результатов. Наоборот, такие тренировки могут нанести вред здоровью занимающихся. Поэтому как в тренировке опытных спортсменов, так и в тренировке начинающих планомерность физических нагрузок, их постепенность и систематичность имеют первостепенное значение. План спортивных мероприятий части составляется спортивным комитетом по периодам обучения и утверждается командиром части. Кроме того, составляются рабочие планы…

Первый чемпионат Советской Армии по вольной борьбе был проведен в 1948 году. Но еще задолго до этого вольная борьба получила распространение в частях и подразделениях как прекрасное средство физического воспитания. Не хватало квалифицированных тренеров. За дело брались сами борцы-энтузиасты, которые организовывали секции, учились друг у друга искусству единоборства. В числе победителей различных состязаний все чаще…

Самоучитель вольной борьбы