Гармоничность телосложения

Главная / Физкультура и спорт / Пропорции вашего тела / Гармоничность телосложения

Гармоничность телосложения характеризуется показателем развития грудной клетки.

Она вычисляется по формуле:

окружность груди (в сантиметрах) X 100/рост (в сантиметрах).

Норма — 50 — 55, больше 55 — отличное развитие, меньше 50 — плохо.

Размах грудной клетки, т. е. разница между полным вдохом и полным выдохом, в норме 7 — 9 сантиметров, 10 и более — свидетельство хорошего объема легких, меньше 7 — плохо.

Определяя пропорции своей фигуры, можно исходить также из соотношения:
объем шеи вдвое меньше объема талии.

Или из такого соотношения: обхват бедра в 1,5 раза больше обхвата голени.

При достаточном физическом развитии окружность голени обычно равна окружности шеи и напряженного бицепса. Нормой считается соотношение между окружностью талии и ростом, равное 45%. Плечи у физически развитых мужчин должны быть на 6 — 10 сантиметров шире бедер. Даже у спортсменки общий вес мускулатуры не превышает трети веса тела, тогда как у мужчин он достигает 40 — 45%.

Но жировая прослойка у женщин гораздо больше, чем у мужчин. Поэтому просто согнать лишний вес, не используя физических упражнений, вовсе не значит улучшить свою фигуру. Таковы примерные пропорции как мужского, так и женского гармоничного телосложения. Разумеется, приведенные здесь цифры приблизительны и даны лишь для ориентировки.

Женщины Мужчины
Рост Вес Рост Вес
I II III I II III
150
155
160
165
170
175
180
47
49
52
55
58
60
63
52,5
55
58,5
62
64
66,5
69
56,5
62
65
68
70.
72,5
75
155
160
165
170
175
180
185
49
53,5
57
60,5
65
69
73
56
60
63,5
68
72
75
79
62
66
69,5
74
78
81
85

М. Тартаковский, тренер
«Физкультура и спорт», Н.Н.Огородникова

Читайте далее:

Самоучитель вольной борьбы