Полезно ли девушкам ездить на велосипеде?

Главная / Физкультура и спорт / Пропорции вашего тела / Полезно ли девушкам ездить на велосипеде?

Многочисленные наблюдения, исследования врачей, физиологов и спортивных работников доказали, что велосипедные прогулки способствуют возрастанию функциональных возможностей организма девушек, делают их выносливыми, воспитывают смелость, быстроту реакции.

Круговые движения, сгибания и разгибания ног укрепляют костно-связочный аппарат, развивают подвижность в коленном, голеностопном и тазобедренном суставах, своде стопы. Активные физические движения развивают мышечную систему, улучшают кровообращение в ногах, усиливают венозный отток. А это является хорошим профилактическим средством против варикозного расширения вен на ногах, которое у женщин возникает чаще, чем у мужчин, особенно в период беременности.

При езде на велосипеде тренируются преимущественно мышцы ног, поэтому для всесторонней функциональной подготовки надо одновременно заниматься и другими видами спорта. Физическая подготовка, которую получают увлекающиеся велосипедом девушки, хорошо развитая мускулатура брюшного пресса благоприятствуют нормальному течению беременности и родов.

Для здоровых девушек нет никаких противопоказаний к занятиям, нельзя ездить только во время менструации. Противопоказаны велосипедные поездки тем, кто сильно близорук, страдает хроническими гинекологическими заболеваниями и нуждается в ограничении физических нагрузок по состоянию здоровья.

Приобщаться к занятиям велосипедом надо не спеша, с учетом состояния здоровья и возраста. Дальность и время прогулок увеличивайте постепенно. Дышать рекомендуется через нос.

Одежда должна быть легкой, удобной, без грубых швов и не стеснять движений. Тем, кто ездит по городским магистралям, надо знать Правила дорожного движения и строго соблюдать их. Уверен, что велосипедные прогулки укрепят ваше здоровье и доставят удовольствие.

В. А. Макаров, кандидат медицинских наук
«Физкультура и спорт», Н.Н.Огородникова

Читайте далее:

Самоучитель вольной борьбы