Полезно ли девушкам ездить на велосипеде?
Многочисленные наблюдения, исследования врачей, физиологов и спортивных работников доказали, что велосипедные прогулки способствуют возрастанию функциональных возможностей организма девушек, делают их выносливыми, воспитывают смелость, быстроту реакции.
Круговые движения, сгибания и разгибания ног укрепляют костно-связочный аппарат, развивают подвижность в коленном, голеностопном и тазобедренном суставах, своде стопы. Активные физические движения развивают мышечную систему, улучшают кровообращение в ногах, усиливают венозный отток. А это является хорошим профилактическим средством против варикозного расширения вен на ногах, которое у женщин возникает чаще, чем у мужчин, особенно в период беременности.
При езде на велосипеде тренируются преимущественно мышцы ног, поэтому для всесторонней функциональной подготовки надо одновременно заниматься и другими видами спорта. Физическая подготовка, которую получают увлекающиеся велосипедом девушки, хорошо развитая мускулатура брюшного пресса благоприятствуют нормальному течению беременности и родов.
Для здоровых девушек нет никаких противопоказаний к занятиям, нельзя ездить только во время менструации. Противопоказаны велосипедные поездки тем, кто сильно близорук, страдает хроническими гинекологическими заболеваниями и нуждается в ограничении физических нагрузок по состоянию здоровья.
Приобщаться к занятиям велосипедом надо не спеша, с учетом состояния здоровья и возраста. Дальность и время прогулок увеличивайте постепенно. Дышать рекомендуется через нос.
Одежда должна быть легкой, удобной, без грубых швов и не стеснять движений. Тем, кто ездит по городским магистралям, надо знать Правила дорожного движения и строго соблюдать их. Уверен, что велосипедные прогулки укрепят ваше здоровье и доставят удовольствие.
В. А. Макаров, кандидат медицинских наук
«Физкультура и спорт», Н.Н.Огородникова
Читайте далее:
- Разгрузочное меню
- Продукты для разгрузки
- Диета
- Десять заповедей
- Комплекс упражнений
- Худеть или не худеть?..
- Какие упражнения можно выполнять с диском вращения и гимнастическим роликом?
- Упражнения с гимнастическим роликом
- Как определить пропорциональностьтелосложения?
- Гармоничность телосложения
- Как похудеть?
- Потребление калорий