Общая гимнастика

9 июля 2010

Весь комплекс упражнений должен занять 25 — 30 минут и не вызывать сильной усталости.

Общая гимнастика может быть самой разнообразной — от комплекса утренней зарядки по радио до занятий в группе общей физической подготовки на стадионе или в парке. Важно, чтобы эта гимнастика проводилась регулярно.

Закаливание лучше всего проводить с помощью воды. Каждый вечер (без пропуска!), вымыв ноги, разотрите их докрасна махровым полотенцем. Сначала вода может быть теплой, постепенно снижать ее температуру. В течение 10 — 15 дней довести до уровня, не вызывающего неприятных ощущений.

Через 2 — 3 месяца к этой процедуре добавить и другие: ходить дома в легкой обуви без носков, а затем и босиком. При этом ноги не должны мерзнуть. Если почувствуете неприятное охлаждение, вымойте ноги и разотрите докрасна. Помимо укрепления стоп, такое закаливание убережет вас от простуд.

Ходьба босиком, то есть тренировка стоп в сложных рельефных условиях. Старайтесь летом ходить босиком по траве и тропинкам, по песку и камням, по воде возле берега. Регулярные занятия и закаливание стоп принесут несомненную пользу всем, особенно тем, кто много времени проводит на ногах. Бороться с плоскостопием не поздно в любом возрасте. Конечно, лучше позаботиться о профилактике плоскостопия с детства.

«Физкультура и спорт», Н.Н.Огородникова

Читайте далее:

Самоучитель вольной борьбы