Труд руководителя

9 июля 2010

Прежде всего руководитель нуждается в своевременном и эффективном снятии нервно-эмоционального напряжения. Для этого ему следует хорошо освоить методы аутогенной тренировки, настолько, чтобы за несколько минут, буквально не сходя с рабочего места, достаточно хорошо расслабиться, дав таким образом отдых всему организму.

Опыт показывает, что при хорошем владении методом расслабления можно снять нервно-эмоциональную усталость за 3 — 5, максимум за 10 минут.

Особое внимание следует уделять жесткому распорядку дня, обеспечивающему достаточно длительный и полноценный сон. И наконец, обязательным является рациональное питание с ограничением мясной пищи, животных жиров, сахара, соли.

Для предупреждения излишнего веса рекомендуется раз в две недели разгрузочный день (соковый, фруктово-овощной или молочный). Для восстановления дефицита движений необходимы регулярные занятия (2 — 3 раза в неделю) в группе ОФП, ЛФК, в плавательном бассейне, игра в теннис.

Если нет серьезных противопоказаний — посещение раз в неделю бани или сауны. Очень хороши систематические занятия оздоровительным бегом. Все двигательные нагрузки обязательно заканчивать мышечным расслаблением.

Руководителю необходимы и посещения театров, выставок, кино, и встречи с друзьями, и хобби. Все это расширяет кругозор, совершенствует коммуникабельность, переключает внимание с довлеющих проблем и дает разрядку нервному напряжению.

В. Н. Васильев, доктор медицинских наук, профессор
«Физкультура и спорт», Н.Н.Огородникова

Читайте далее:

Самоучитель вольной борьбы