Оздоровительный результат
Использовать непривычные движения, чтобы сделать их привычными — вот к чему надо стремиться. Ведь в реальной жизни встречаются самые разные ситуации, и организм должен быть к ним подготовлен, чтобы перенести их без ущерба для здоровья.
В подтверждение этой мысли приведу такой печальный факт. Среди пожилых людей с нарушениями кровообращения, у которых состояние здоровья существенно ухудшилось, оказалось немало тех, кто, прочитав в одном из старых выпусков «Недели» статью «10 противопоказанных упражнений», предостерегавшую от наклонов туловища, полностью исключил это упражнение из своего двигательного рациона.
В итоге способность к регуляции кровообращения у них оказалась гораздо хуже, чем у тех, кто систематически дозированно использовал весь комплекс «сильнодействующих» упражнений.
Результаты наших исследований, проведенных в последние годы, указывают на то, что наибольший оздоровительный результат обеспечивается при тренировке именно с разнообразием воздействий. А потому глубоко ошибаются те, кто считает возможным использовать для занятий лишь несколько физических упражнений.
Тренировочный эффект при этом обеспечивает узконаправленное улучшение адаптации лишь к одному воздействию. Так, широко распространено мнение, что бег может быть единственным средством оздоровления и сочетать его с другими упражнениями нет надобности.
Действительно, бег является одним из эффективных средств — он развивает почти все мышцы, укрепляет сердце и легкие, его легко дозировать.
Однако ограничиться только бегом — значит обеднить свой двигательный рацион и, повысив выносливость, упустить формирование других, не менее важных физических качеств (силы, координации и др.). Двигательный рацион должен быть полноценным и разнообразным.
Наряду с упражнениями очень важно также выполнять и закаливающие процедуры, которые повышают устойчивость организма к неблагоприятным, а точнее непривычным, факторам окружающей среды. Только так можно укрепить здоровье, продлить жизнь и предупредить многие заболевания.
И. В. Муравов, доктор медицинских наук, профессор
«Физкультура и спорт», Н.Н.Огородникова
Читайте далее:
- Как быстрее восстановить силы после ночной смены?
- Период ночной работы
- Оптимальный режим питания
- Оператор
- Особенности труда оператора
- Два дня отдыха, следующих после ночной смены
- Когда же отдыхать руководителю?
- Труд руководителя
- Как вернуть бодрость?
- Можно ли избавиться от плоскостопия?
- Общая гимнастика
- Гимнастика
