Главное — не бояться

8 июля 2010

Главное — не бояться, не терять самообладания и контроля над собой, действовать решительно и смело!

Оздоровительные тренировки направлены на решение конкретных практических задач — всестороннее укрепление организма, повышение двигательных возможностей.

Собственно говоря, речь идет о формировании особого качества — тренированности. Это комплексное понятие включает такие слагаемые, как здоровье, функциональное состояние, физическая, техническая, тактическая и психологическая подготовленность.

Именно тренированность позволяет добиться наивысшего результата в избранном виде спорта. Но еще более ценна она тем, что повышает как физическую, так и умственную работоспособность.

При занятиях физическими упражнениями постепенно развивается утомление — физиологическая реакция на нагрузку, обусловленная истощением энергетических и нервных ресурсов организма. В период восстановления все функции возвращаются к исходному рубежу. У тех же, кто занимается регулярно, система жизнеобеспечения переводится на новый, более высокий уровень. Специалисты называют такое явление суперкомпенсацией.

Может, однако, произойти и так, что к очередному занятию физкультурник не успеет «войти в форму». Значит, новой нагрузкой его организм будет выведен из нормального баланса и возникнет переутомление.

Его характерные признаки: плохое самочувствие, усталость, непривычный пульс, нарушение сна и аппетита…

Как поступить в таком случае?

Отдохнуть, изменить программу занятий и непременно посоветоваться с врачом. Учтите и то, что систематическое переутомление неизбежно приводит к перенапряжению — резкому ухудшению здоровья, заболеваниям различных органов и систем.

В. В. Горбунов,
заведующий лабораторией кафедры гигиены
и лечебной физкультуры ГЦОЛИФК
«Физкультура и спорт», Н.Н.Огородникова

Читайте далее:

Самоучитель вольной борьбы