Напутствие перед стартом
Арсенал физических упражнений обширен и разнообразен. И в каждом виде спорта существует комплекс незыблемых правил, сводящих к минимуму риск. Познакомимся с наиболее важными из них.
Легкоатлетический бег
Перед пробежкой необходима всесторонняя разминка с акцентом на разогрев мышц и связок ног, тазобедренного, коленного и голеностопного суставов.
Полезно заблаговременно ознакомиться с трассой, установить на сложных участках броские указатели. Если занятия проходят на стадионе, то передвигаться по арене лучше против часовой стрелки. Обгонять менее сноровистых коллег и новичков следует, перейдя на внешнюю дорожку.
Причем гораздо лучше делать это во время бега по прямой, а не на виражах — поворотах. Сразу после финиша нельзя останавливаться, надо пробежать по инерции вперед, постепенно снижая скорость.
В. В. Горбунов,
заведующий лабораторией кафедры гигиены
и лечебной физкультуры ГЦОЛИФК
«Физкультура и спорт», Н.Н.Огородникова
Читайте далее:
- Два дня отдыха, следующих после ночной смены
- Когда же отдыхать руководителю?
- Труд руководителя
- Как вернуть бодрость?
- Можно ли избавиться от плоскостопия?
- Общая гимнастика
- Как быстрее восстановить силы после ночной смены?
- Период ночной работы
- Оптимальный режим питания
- Оператор
- Особенности труда оператора
- Велоспорт