Физкультура и спорт

Главная / Физкультура и спорт

Для поддержания нормального веса разгрузочные дни можно проводить 2 раза в неделю и с более широким меню. Мясной 400 г нежирной говядины, сваренной без соли, разделить на 5 равных частей и съесть в течение дня с гарниром: белокочанной капустой, огурцами или помидорами (по 100 г). За день разрешается выпить 2 стакана несладкого чая или кофе….

Кто из вас пробовал подсчитать, сколько активных движений удается выполнить в течение дня? Ну хотя бы сколько шагов? Подавляющее большинство читателей назовут цифры, весьма далекие даже от минимально необходимого уровня двигательной активности. И причиной тому — малоподвижный образ жизни. В специальной литературе это состояние определяется как гиподинамия. Гиподинамия — продукт современной эпохи. Развитие транспорта, средств…

Причины возникновения неврозов чрезвычайно сложны и многообразны. И. П. Павлов характеризовал их как «встречу организма с чрезвычайными условиями внешней среды». До недавнего времени рост заболеваемости неврозами связывали главным образом с ускорением ритма жизни, необходимостью переработки информации в сжатые сроки, уменьшением двигательной активности, нарушением суточных биоритмов в связи, например, со сменной работой, перелетами на дальние расстояния….

Продукты для разгрузки выбираются с учетом состояния своего здоровья, поэтому необходима консультация врача. Людям молодым, у кого еще не закончился рост, рекомендуются в основном белковые разгрузочные дни (мясо, рыба, творог), поскольку белок для их организма — строительный материал, составляющий основу структурных элементов клеток в тканях. Некоторым людям, например страдающим подагрой, атеросклерозом, следует ограничивать мясо. Им…

Вы — пассивный созерцатель происходящего. А быть таковым не хочется, не так ли? Не унывайте! Выход найден, и как ни парадоксально, те же достижения НТР позволят вам приобщиться к прекрасному миру движений, стать на путь совершенствования своего здоровья. Начнем с телевизора. Странно, не правда ли? Не спешите удивляться, представьте себе, что на экране ваше имя…

Одним из наиболее выраженных ее проявлений могут быть истерические припадки. Для данного заболевания характерна сексуальная окрашенность ряда симптомов: эротические сны, постоянные разговоры на такие темы. Нередко человек теряет аппетит, его мучают отрыжки, рвота, метеоризм и пр. Больной может воспроизвести симптом любого заболевания: острый живот, стенокардию, холецистит и т. д. Точечный массаж применяется с целью успокаивающего…

Но диета — полдела. Надо так спланировать свой день, чтобы некогда было думать о еде, пореже ходить к холодильнику. Особенно трудно тем, кто привык «заедать» неприятности и скуку. До сих пор не выяснено, почему одни в горе теряют аппетит, а другие, наоборот, много едят и потому толстеют. Нелегко и тем, кто в силу многочисленных обязанностей…

Вы по секрету сообщили компьютеру свои физические данные, полезные и вредные привычки, побеседовали о погоде, поделились желанием похудеть или поправиться, назвали любимые и нелюбимые блюда, перечислили интересующие вас виды движений и имеющиеся у вас спортивные снаряды. После этой импровизированной беседы, которая займет не более 1 — 2 минут, компьютер предложит упражнения для осуществления ваших желаний….

Неврастения (астенический невроз) встречается наиболее часто. Главным проявлением заболевания служит раздражительная слабость: вспышки гнева по незначительному поводу или плач, крик, брань, а затем человека мучают угрызения совести за свою несдержанность. Отмечается повышенная психическая и физическая утомляемость, следствием чего является снижение работоспособности. Неврастеники жалуются на головную боль, общую слабость, рассеянность, ослабление памяти, плохое настроение, нарушения сна,…

Тем, кто желает похудеть, американский врач-диетолог Джути Джилл рекомендует соблюдать 10 заповедей: не съедайте все блюдо до конца. Хотя вы с детства приучены не оставлять ничего на тарелке, посмотрите, к чему это привело; не отвлекайтесь во время еды. Если вы, к примеру, читаете за столом, то не обращаете внимания на то, как и что вы…