Физкультура и спорт

Способность глаза одинаково хорошо видеть то, что расположено вблизи и вдали, называется аккомодацией. Это — особый механизм приспособления к хорошему видению на том или ином расстоянии. Чтобы увидеть какой-нибудь предмет, надо напрячь зрение. Приспособляясь к видению на том или ином расстоянии, мы напрягаем или расслабляем внутреннюю глазную мышцу, которая соединена с эластичной органической линзой —…

Противопоказания к применению точечного массажа: беременность, инфаркт миокарда, пороки сердца, выраженный склероз сосудов головного мозга, гипертоническая болезнь II и III степени, тромбофлебит, кожные болезни и повреждения кожи, онкологические заболевания. В сомнительных случаях обращайтесь к врачу, не проявляйте излишней самостоятельности в самолечении. Учитывая психогенную роль психотравмирующих факторов в проявлении неврозов, точечный массаж целесообразно сочетать с физкультурой…

Для тренировки внутренних мышц по методу профессора Э. С. Аветисова следует на уровне глаз прикрепить на оконном стекле круглую метку диаметром 3 — 5 мм, встать на расстоянии 30 — 38 см от стекла, наметить вдали, за окном по линии взора какой-либо предмет и поочередно переводить взгляд то на метку, то на этот удаленный предмет….

Точка 1 расположена на волосистой части головы, на расстоянии 3,5 цуня выше переносицы (или на расстоянии 1 цуня выше границы роста волос). Точка 2 находится на расстоянии 6,5 цуня выше переносицы (или 1,5 цуня от точки 3). Точка 3 расположена в 8 цунях от переносицы. Ее удобно искать на месте пересечения сагиттальной линии головы с…

Кто из вас пробовал подсчитать, сколько активных движений удается выполнить в течение дня? Ну хотя бы сколько шагов? Подавляющее большинство читателей назовут цифры, весьма далекие даже от минимально необходимого уровня двигательной активности. И причиной тому — малоподвижный образ жизни. В специальной литературе это состояние определяется как гиподинамия. Гиподинамия — продукт современной эпохи. Развитие транспорта, средств…

Различают три основных типа нормального сложения: астенический (I), нормостенический (II), гиперстенический (III). Астеник худощав, несколько плоскогруд, мускулатура у него выражена относительно слабо. Нормостеник более широкогруд, плечист, мускулатура у него развита сильнее. Гиперстеник отличается плотным телосложением, склонностью к полноте. Рост дан в сантиметрах, вес — в килограммах. Эти данные применимы к людям в возрасте 25 —…

Вы — пассивный созерцатель происходящего. А быть таковым не хочется, не так ли? Не унывайте! Выход найден, и как ни парадоксально, те же достижения НТР позволят вам приобщиться к прекрасному миру движений, стать на путь совершенствования своего здоровья. Начнем с телевизора. Странно, не правда ли? Не спешите удивляться, представьте себе, что на экране ваше имя…

Гармоничность телосложения характеризуется показателем развития грудной клетки. Она вычисляется по формуле: окружность груди (в сантиметрах) X 100/рост (в сантиметрах). Норма — 50 — 55, больше 55 — отличное развитие, меньше 50 — плохо. Размах грудной клетки, т. е. разница между полным вдохом и полным выдохом, в норме 7 — 9 сантиметров, 10 и более —…

Вы по секрету сообщили компьютеру свои физические данные, полезные и вредные привычки, побеседовали о погоде, поделились желанием похудеть или поправиться, назвали любимые и нелюбимые блюда, перечислили интересующие вас виды движений и имеющиеся у вас спортивные снаряды. После этой импровизированной беседы, которая займет не более 1 — 2 минут, компьютер предложит упражнения для осуществления ваших желаний….

Самообследование молочных желез необходимо прежде всего для выявления их хронических заболеваний (ведущих порой к раку) и для раннего обнаружения опухоли. Обследовать молочные железы необходимо раз в месяц через неделю после окончания менструации. Наиболее удобно делать это во время утреннего туалета. Обнажившись до пояса, встаньте у зеркала и внимательно осмотрите молочные железы сначала при опущенных руках,…