Физкультура и спорт

Главная / Физкультура и спорт

Для сохранения в походе сил, бодрости и здоровья нужно позаботиться о полноценном питании. Поэтому в рюкзаке должно быть достаточное количество продуктов — мясные и овощные супы, каши, кисели, сухое молоко, бульоны. Кроме того, можно взять сыр, сухари, печенье, крупы (лучше гречневую, рисовую и овсяную), шоколад, сахар. Такой набор позволит питаться полноценно, готовить обед из трех…

Мясные и рыбные продукты нужно как следует проваривать или прожаривать, а сырое молоко обязательно кипятить. Напоминаем, что самый надежный способ обеззараживания воды — кипячение (не менее 15 мин). В некоторых случаях для этой цели можно воспользоваться несколькими каплями йода или крупинками марганцовки (вода почти совсем не должна быть окрашена), а также таблетками пантоцида. К сожалению,…

В рюкзак обязательно должна быть уложена и аптечка. Вот ее содержимое: йодная настойка, марганцовка — для обеззараживания воды, обработки обожженных мест, а последняя и для приема внутрь при отравлении, нашатырный спирт — давать нюхать при обмороке, аспирин — жаропонижающее, пирамеин — от головной боли, фталазол, бесалол — при желудочных расстройствах, синтомициновая эмульсия — для заживления…

Распорядок дня в походе зависит от особенностей и состава группы. Но общее правило таково: выходить нужно пораньше — утренние часы наиболее полезны для здоровья, а на ночлег становиться за два часа до темноты. Первую 5 — 10-минутную остановку нужно сделать спустя 15 мин после выхода на маршрут (устраняются обнаруженные недостатки в подгонке обуви, укладке рюкзака…

Отрадный факт: в последнее время возрос поток писем, в которых читатели рассказывают о том, как систематические занятия физическими упражнениями помогают им вести здоровый образ жизни, избавляться, в частности, от курения и употребления спиртного. Вот, к примеру, как убедительно пишет о роли спортивных занятий в борьбе с вредными для здоровья привычками В. Колесников из Оренбурга: «Если…

Причины возникновения неврозов чрезвычайно сложны и многообразны. И. П. Павлов характеризовал их как «встречу организма с чрезвычайными условиями внешней среды». До недавнего времени рост заболеваемости неврозами связывали главным образом с ускорением ритма жизни, необходимостью переработки информации в сжатые сроки, уменьшением двигательной активности, нарушением суточных биоритмов в связи, например, со сменной работой, перелетами на дальние расстояния….

В основе упражнений, выполняемых на диске, лежит вращение. Повороты корпуса, рук и ног с большой амплитудой вокруг вертикальной оси способствуют увеличению подвижности позвоночника и суставов конечностей, предупреждают развитие остеохондроза и радикулита. Регулярные занятия формируют правильную осанку, развивают координацию движений, укрепляют мышцы живота, улучшают кровообращение органов малого таза и брюшной полости, положительно влияют на вестибулярный аппарат….

Одним из наиболее выраженных ее проявлений могут быть истерические припадки. Для данного заболевания характерна сексуальная окрашенность ряда симптомов: эротические сны, постоянные разговоры на такие темы. Нередко человек теряет аппетит, его мучают отрыжки, рвота, метеоризм и пр. Больной может воспроизвести симптом любого заболевания: острый живот, стенокардию, холецистит и т. д. Точечный массаж применяется с целью успокаивающего…

Тренажер состоит из вращающегося катка с двумя ручками на оси. Занятия на гимнастическом ролике способствуют укреплению мышц спины, брюшного пресса, рук, улучшают осанку. Упражнения с гимнастическим роликом За 2-4 минуты занятий с роликом достигается оптимальный объем физической нагрузки. В. М. Баранов, кандидат биологических наук «Физкультура и спорт», Н.Н.Огородникова

Неврастения (астенический невроз) встречается наиболее часто. Главным проявлением заболевания служит раздражительная слабость: вспышки гнева по незначительному поводу или плач, крик, брань, а затем человека мучают угрызения совести за свою несдержанность. Отмечается повышенная психическая и физическая утомляемость, следствием чего является снижение работоспособности. Неврастеники жалуются на головную боль, общую слабость, рассеянность, ослабление памяти, плохое настроение, нарушения сна,…

Самоучитель вольной борьбы