Физкультура и спорт
Распорядок дня в походе зависит от особенностей и состава группы. Но общее правило таково: выходить нужно пораньше — утренние часы наиболее полезны для здоровья, а на ночлег становиться за два часа до темноты. Первую 5 — 10-минутную остановку нужно сделать спустя 15 мин после выхода на маршрут (устраняются обнаруженные недостатки в подгонке обуви, укладке рюкзака…
Отрадный факт: в последнее время возрос поток писем, в которых читатели рассказывают о том, как систематические занятия физическими упражнениями помогают им вести здоровый образ жизни, избавляться, в частности, от курения и употребления спиртного. Вот, к примеру, как убедительно пишет о роли спортивных занятий в борьбе с вредными для здоровья привычками В. Колесников из Оренбурга: «Если…
Подкупает своей искренностью и письмо В. Дуняшева из Омутнинска Кировской области: «Я много читал о том, что люди бросают пить и курить, занявшись бегом. Признаюсь, не верил. А вот попробовал, и оказалось — все точно. Сам бросил и выпивать и курить. И сразу почувствовал себя другим человеком! Советую каждому, кто на распутье, кто не знает,…
Здесь уместно будет заметить, что убежденными трезвенниками являются и члены клубов любителей бега при московском Доме ученых АН СССР, а также города Зеленограда, «Эллада» Саратова и многих других. Именно в таких клубах и родилась новая традиция — отмечать праздники и торжественные события без хмельного, устраивать в эти дни спортивные состязания. И основным лейтмотивом отказа от…
Сравнительно недавно проведенные социологические исследования показали: люди, которые хотя бы 3 ч в неделю занимаются физическими упражнениями, употребляют алкоголь в 8 раз меньше, нежели те, которые не утруждают себя таковыми. Конечно, в данном случае имеет значение и отвлекающий фактор, каковым являются тренировки. Но дело не только в этом. Некоторые ученые полагают, что во время занятий…
Основные симптомы заболевания: тревожно-мнительные черты характера, чувства неуверенности, неполноценности, навязчивые состояния, страхи темноты, открытых пространств, высоты и т. д. Довольно часто выражены расстройства половой функции. От характера раздражения БАТ зависит успокаивающий или раздражающий эффект массажа. Считается, что резкое, сильное и продолжительное надавливание влияет успокаивающе, а слабое, резкое и короткое раздражение действует возбуждающе. Успокаивающий вариант точечного…
Способность глаза одинаково хорошо видеть то, что расположено вблизи и вдали, называется аккомодацией. Это — особый механизм приспособления к хорошему видению на том или ином расстоянии. Чтобы увидеть какой-нибудь предмет, надо напрячь зрение. Приспособляясь к видению на том или ином расстоянии, мы напрягаем или расслабляем внутреннюю глазную мышцу, которая соединена с эластичной органической линзой —…
Противопоказания к применению точечного массажа: беременность, инфаркт миокарда, пороки сердца, выраженный склероз сосудов головного мозга, гипертоническая болезнь II и III степени, тромбофлебит, кожные болезни и повреждения кожи, онкологические заболевания. В сомнительных случаях обращайтесь к врачу, не проявляйте излишней самостоятельности в самолечении. Учитывая психогенную роль психотравмирующих факторов в проявлении неврозов, точечный массаж целесообразно сочетать с физкультурой…
Для тренировки внутренних мышц по методу профессора Э. С. Аветисова следует на уровне глаз прикрепить на оконном стекле круглую метку диаметром 3 — 5 мм, встать на расстоянии 30 — 38 см от стекла, наметить вдали, за окном по линии взора какой-либо предмет и поочередно переводить взгляд то на метку, то на этот удаленный предмет….
Точка 1 расположена на волосистой части головы, на расстоянии 3,5 цуня выше переносицы (или на расстоянии 1 цуня выше границы роста волос). Точка 2 находится на расстоянии 6,5 цуня выше переносицы (или 1,5 цуня от точки 3). Точка 3 расположена в 8 цунях от переносицы. Ее удобно искать на месте пересечения сагиттальной линии головы с…
