Физкультура и спорт
Для этого в первую очередь нужно научиться расслабляться и сохранять равновесие тела. Сначала освоим «позу Ромберга». Встаньте, соединив ступни так, что носки, пятки и колени соприкасаются. Вес тела распределите равномерно на обе стопы. На центральную часть подошвы должна приходиться такая же тяжесть, как на носки и пятки. Плечи разверните, слегка сблизив лопатки и опустив их….
В естественных водоемах плавать можно лишь в специально оборудованных местах. Делать это на судоходном фарватере, где сильное течение, возле дамб, свай, мостов и других гидротехнических сооружений крайне опасно. Абсолютно недопустимо входить в воду в состоянии утомления, при недомоганиях, ознобе, неприятных ощущениях в мышцах, головокружении, тошноте. Не рекомендуется также купаться близ стока грязной воды и водопоя…
Поклонникам путешествий надо заблаговременно подготовить соответствующее оборудование и инвентарь, четко спланировать предстоящие действия, рассчитать запасные варианты на случай непредвиденных обстоятельств. Группа должна двигаться по маршруту организованно. Регулярно следует устраивать привалы, во время которых устраняются возникшие неполадки. Самостоятельно отклоняться от маршрута нельзя. Сложные участки местности — обрывы, оползни, камнепады — надо обходить. Если сделать этого нельзя,…
Велосипед — транспортное средство, поэтому организационные вопросы занятий велоспортом регламентируются правилами дорожного движения. Управление велосипедом на проезжей части автодорог разрешается лицам не моложе 14 лет. Водитель должен иметь документ, подтверждающий знание правил дорожного движения, и номерной знак на велосипеде, если эти требования определены решением совета министров союзной или автономной республики, исполкома краевого либо областного Совета…
Прежде чем взять в руки спортивное оружие, нужно досконально изучить его устройство, правила стрельбы и меры безопасности. Все действия на огневом рубеже выполняют только по командам руководителя стрельб. Категорически запрещается самостоятельно заряжать и разряжать оружие, открывать огонь и тем более выходить к мишеням. Следует решительно пресекать любые попытки баловства с оружием. Предельное внимание — стрельбе…
Выходу на старт предшествуют осмотр лыж, креплений и палок, устранение дефектов, смазка скользящих поверхностей специальными мазями в соответствии с погодными условиями. На ботинках проверяют состояние сандального ранта и шнуровки. По лыжне двигаются в колонне по одному. Когда на маршруте проложено несколько параллельных лыжней, выбирают крайнюю правую. Для обгона идущий быстрее лыжник подает сигнал: «Лыжню!» Тот,…
При старении человека снижается способность его организма регулировать кровообращение во время перемены положения тела. Это приводит к тому, что при наклоне туловища ухудшается кровоток в сосудах мозга и у человека может развиться обморочное состояние. Совершенно ясно, что необходимыми в этом случае становятся упражнения, способствующие тренировке реакций кровообращения при перемене положения тела, т. е. наклоны и…
Истинный конькобежец задолго до начала сезона очистит лезвия коньков от ржавчины, наточит их и покроет тонким слешем машинного масла. Не забудет приобрести и пластмассовые чехлы, надеваемые на стальные лезвия. Перёд выходом на лед полезно проделать комплекс упражнений для разминки мышц и связок ног, голеностопного сустава. Кстати, проверять прочность льда ударом ноги ни в коем случае…
Использовать непривычные движения, чтобы сделать их привычными — вот к чему надо стремиться. Ведь в реальной жизни встречаются самые разные ситуации, и организм должен быть к ним подготовлен, чтобы перенести их без ущерба для здоровья. В подтверждение этой мысли приведу такой печальный факт. Среди пожилых людей с нарушениями кровообращения, у которых состояние здоровья существенно ухудшилось,…
Увлекательные скоростные спуски с гор не принесут никакого вреда, если строго придерживаться несложных правил. Во-первых, надо убедиться, что трасса приемлема для катания на санях, на ней нет крутых обрывов, камней, острых предметов, торчащих из снега. Далее требуется выбрать момент, когда трасса на всем протяжении будет свободна. Тогда при спуске не произойдет случайных столкновений с коллегами-саночниками…
