Главная / Articles by: edrt

В рюкзак обязательно должна быть уложена и аптечка. Вот ее содержимое: йодная настойка, марганцовка — для обеззараживания воды, обработки обожженных мест, а последняя и для приема внутрь при отравлении, нашатырный спирт — давать нюхать при обмороке, аспирин — жаропонижающее, пирамеин — от головной боли, фталазол, бесалол — при желудочных расстройствах, синтомициновая эмульсия — для заживления…

Здесь уместно будет заметить, что убежденными трезвенниками являются и члены клубов любителей бега при московском Доме ученых АН СССР, а также города Зеленограда, «Эллада» Саратова и многих других. Именно в таких клубах и родилась новая традиция — отмечать праздники и торжественные события без хмельного, устраивать в эти дни спортивные состязания. И основным лейтмотивом отказа от…

Для сохранения в походе сил, бодрости и здоровья нужно позаботиться о полноценном питании. Поэтому в рюкзаке должно быть достаточное количество продуктов — мясные и овощные супы, каши, кисели, сухое молоко, бульоны. Кроме того, можно взять сыр, сухари, печенье, крупы (лучше гречневую, рисовую и овсяную), шоколад, сахар. Такой набор позволит питаться полноценно, готовить обед из трех…

Мясные и рыбные продукты нужно как следует проваривать или прожаривать, а сырое молоко обязательно кипятить. Напоминаем, что самый надежный способ обеззараживания воды — кипячение (не менее 15 мин). В некоторых случаях для этой цели можно воспользоваться несколькими каплями йода или крупинками марганцовки (вода почти совсем не должна быть окрашена), а также таблетками пантоцида. К сожалению,…

Сравнительно недавно проведенные социологические исследования показали: люди, которые хотя бы 3 ч в неделю занимаются физическими упражнениями, употребляют алкоголь в 8 раз меньше, нежели те, которые не утруждают себя таковыми. Конечно, в данном случае имеет значение и отвлекающий фактор, каковым являются тренировки. Но дело не только в этом. Некоторые ученые полагают, что во время занятий…

Подкупает своей искренностью и письмо В. Дуняшева из Омутнинска Кировской области: «Я много читал о том, что люди бросают пить и курить, занявшись бегом. Признаюсь, не верил. А вот попробовал, и оказалось — все точно. Сам бросил и выпивать и курить. И сразу почувствовал себя другим человеком! Советую каждому, кто на распутье, кто не знает,…

Один из инициаторов создания Московского центра оздоровления, имеющего целью помочь людям с избыточным весом, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев рекомендует самостоятельно выполнять хотя бы такой комплекс упражнений: I. Сесть прямо, колени вместе, под прямым углом. Пятки и носки свести. Дыхание свободное. Подъем носков попеременно, не отрывая пяток от пола с напряжением икроножных, бедренных мышц….

Но диета — полдела. Надо так спланировать свой день, чтобы некогда было думать о еде, пореже ходить к холодильнику. Особенно трудно тем, кто привык «заедать» неприятности и скуку. До сих пор не выяснено, почему одни в горе теряют аппетит, а другие, наоборот, много едят и потому толстеют. Нелегко и тем, кто в силу многочисленных обязанностей…

Казалось бы, любой человек с лишним весом, не колеблясь, ответит — да, худеть. Но есть и исключения. Англичанки Джессика Макгенри и Энн Джекоб — победительницы ряда конкурсов по пропаганде эффективных диет для тучных — пребывают в панике от собственных успехов. Дело в том, что после продолжительной диеты 27-летняя Джессика потеряла 38 килограммов веса и… жениха,…

В основе упражнений, выполняемых на диске, лежит вращение. Повороты корпуса, рук и ног с большой амплитудой вокруг вертикальной оси способствуют увеличению подвижности позвоночника и суставов конечностей, предупреждают развитие остеохондроза и радикулита. Регулярные занятия формируют правильную осанку, развивают координацию движений, укрепляют мышцы живота, улучшают кровообращение органов малого таза и брюшной полости, положительно влияют на вестибулярный аппарат….

Самоучитель вольной борьбы