Проба Ромберга позволяет судить о статической координации, наряду с пробой Яроцкого ее часто используют при исследовании функционального состояния вестибулярного анализатора. При выполнении простой пробы Ромберга испытуемый стоит, сомкнув ступни ног (пятки и носки вместе), глаза закрыты, руки вытянуты вперед, пальцы несколько разведены. При потере равновесия пробу прекращают и фиксируют время ее выполнения. Эту пробу применяют…

В период ночной работы у многих отмечаются сонливость, вялость, повышенная нервозность при появлении помех. Минимум работоспособности и наибольшее число сбоев отмечаются в 2 — 4 ч ночи. Особенно опасны ошибки работников, от четкости действий которых зависит безопасность людей, например железнодорожных диспетчеров. Если человек не соблюдает режима отдыха, то при работе в ночное время или в…

При укусе ядовитой змеи на коже появляются две кровоточащие ранки — следы от ядовитых зубов. Необходимо быстро отсосать яд, немедленно сплевывая его. Далее, обеспечив пострадавшему неподвижность, обрабатывают рану дезинфицирующим раствором, дают ему обильное питье и как можно быстрее доставляют в больницу. Что касается таких средств, как прижигание, рассечение кожи, наложение тугого жгута, новейшие исследования показали,…

Главное — не бояться, не терять самообладания и контроля над собой, действовать решительно и смело! Оздоровительные тренировки направлены на решение конкретных практических задач — всестороннее укрепление организма, повышение двигательных возможностей. Собственно говоря, речь идет о формировании особого качества — тренированности. Это комплексное понятие включает такие слагаемые, как здоровье, функциональное состояние, физическая, техническая, тактическая и психологическая…

Принципиальная схема подготовительной части оздоровительной тренировки предельно проста. Легкая пробежка или ускоренная ходьба тонизирует организм в целом. Вращения и махи руками, повороты и наклоны головы и туловища, приседания, махи и выпады ногами, энергичные подскоки либо ритмичные подъемы на носках детально прорабатывают опорно-двигательный аппарат. Имитация предстоящих движений как бы программирует работу нервно-мышечного комплекса. Все это буквально…

Один из видов перенапряжения — срыв высшей нервной деятельности, состояние невроза. Чаще всего подобное происходит с юными атлетами, стремящимися любой ценой подняться на вершину пьедестала спортивной славы. Причины кризиса достаточно разнообразны — длительное использование интенсивных нагрузок, неоправданно малое время для восстановления сил, слишком частые выступления в ответственных соревнованиях, конфликтные ситуации. Состояние усугубляют наличие очагов хронической…

Площадки размечают в меридиональном направлении — с севера на юг. Но в местах, где дуют постоянные сильные ветры, продольную ось игрового поля лучше расположить перпендикулярно главенствующему направлению ветра. Размер спортивной арены для массовых занятий, понятно, может отличаться от классических, предусмотренных правилами соревнований. Предельное количество игроков в этом случае рассчитывают исходя из гигиенических параметров: для нормальных…

Арсенал физических упражнений обширен и разнообразен. И в каждом виде спорта существует комплекс незыблемых правил, сводящих к минимуму риск. Познакомимся с наиболее важными из них. Легкоатлетический бег Перед пробежкой необходима всесторонняя разминка с акцентом на разогрев мышц и связок ног, тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. Полезно заблаговременно ознакомиться с трассой, установить на сложных участках броские…

Упражнения с отягощением выполняются после всесторонней разминки и проверки исправности гантелей, гирь, штанги, различных амортизаторов, эспандеров и других тренирующих устройств. Вначале используют небольшие веса, такие, чтобы движение можно было выполнить не менее 12 — 14 раз. Избежать случайной травмы поможет и такой прием. После каждого подхода к атлетическим снарядам непременно проделайте упражнения для восстановления дыхания,…

В естественных водоемах плавать можно лишь в специально оборудованных местах. Делать это на судоходном фарватере, где сильное течение, возле дамб, свай, мостов и других гидротехнических сооружений крайне опасно. Абсолютно недопустимо входить в воду в состоянии утомления, при недомоганиях, ознобе, неприятных ощущениях в мышцах, головокружении, тошноте. Не рекомендуется также купаться близ стока грязной воды и водопоя…