В естественных водоемах плавать можно лишь в специально оборудованных местах. Делать это на судоходном фарватере, где сильное течение, возле дамб, свай, мостов и других гидротехнических сооружений крайне опасно. Абсолютно недопустимо входить в воду в состоянии утомления, при недомоганиях, ознобе, неприятных ощущениях в мышцах, головокружении, тошноте. Не рекомендуется также купаться близ стока грязной воды и водопоя…

Известно, что физическими упражнениями занимаются для укрепления здоровья. Однако в некоторых случаях, чаще всего из-за несоблюдения правил безопасности во время тренировок, могут произойти травмы и более серьезные нарушения здоровья. Вот почему даже в содержание Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне СССР» включены вопросы, связанные с обеспечением мер безопасности при занятиях физическими упражнениями, спортом….

Увлекательные скоростные спуски с гор не принесут никакого вреда, если строго придерживаться несложных правил. Во-первых, надо убедиться, что трасса приемлема для катания на санях, на ней нет крутых обрывов, камней, острых предметов, торчащих из снега. Далее требуется выбрать момент, когда трасса на всем протяжении будет свободна. Тогда при спуске не произойдет случайных столкновений с коллегами-саночниками…

Кровотечение может быть остановлено несколькими способами. Руку или ногу приподнимают так, чтобы рана оказалась выше уровня сердца. Дополнительно целесообразно максимально согнуть конечность в суставе, расположенном выше раны, и зафиксировать ее в таком положении ремнем или шнуром. Еще один способ — наложение давящей повязки либо жгута. При этом следует учесть: если давящая повязка промокла, снимать ее…

Истинный конькобежец задолго до начала сезона очистит лезвия коньков от ржавчины, наточит их и покроет тонким слешем машинного масла. Не забудет приобрести и пластмассовые чехлы, надеваемые на стальные лезвия. Перёд выходом на лед полезно проделать комплекс упражнений для разминки мышц и связок ног, голеностопного сустава. Кстати, проверять прочность льда ударом ноги ни в коем случае…

Арсенал физических упражнений обширен и разнообразен. И в каждом виде спорта существует комплекс незыблемых правил, сводящих к минимуму риск. Познакомимся с наиболее важными из них. Легкоатлетический бег Перед пробежкой необходима всесторонняя разминка с акцентом на разогрев мышц и связок ног, тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. Полезно заблаговременно ознакомиться с трассой, установить на сложных участках броские…

Упражнения с отягощением выполняются после всесторонней разминки и проверки исправности гантелей, гирь, штанги, различных амортизаторов, эспандеров и других тренирующих устройств. Вначале используют небольшие веса, такие, чтобы движение можно было выполнить не менее 12 — 14 раз. Избежать случайной травмы поможет и такой прием. После каждого подхода к атлетическим снарядам непременно проделайте упражнения для восстановления дыхания,…

Прежде чем взять в руки спортивное оружие, нужно досконально изучить его устройство, правила стрельбы и меры безопасности. Все действия на огневом рубеже выполняют только по командам руководителя стрельб. Категорически запрещается самостоятельно заряжать и разряжать оружие, открывать огонь и тем более выходить к мишеням. Следует решительно пресекать любые попытки баловства с оружием. Предельное внимание — стрельбе…

Поклонникам путешествий надо заблаговременно подготовить соответствующее оборудование и инвентарь, четко спланировать предстоящие действия, рассчитать запасные варианты на случай непредвиденных обстоятельств. Группа должна двигаться по маршруту организованно. Регулярно следует устраивать привалы, во время которых устраняются возникшие неполадки. Самостоятельно отклоняться от маршрута нельзя. Сложные участки местности — обрывы, оползни, камнепады — надо обходить. Если сделать этого нельзя,…

Во время занятий на «домашнем стадионе» следует освободить от лишних вещей необходимую площадь, сделать влажную уборку и проветрить помещение. Радиаторы парового отопления желательно прикрыть покрывалом-ковриком. И конечно же, убедиться, что выполняемые упражнения не будут мешать другим членам семьи. Пол не должен быть скользким. Особое внимание уделите инвентарю, оборудованию, тренажерам. Все элементы оборудования должны быть надежно…